Trápi ťa nespavosť? 6 tipov, ako ju dokážeš hravo poraziť

Spánok, jedna z najdôležitejších činností, ktorú tvoje telo potrebuje. Avšak aj tebe sa už určite veľakrát stalo, že si nedokázala ani za svet zaspať. Nehovoriac o skorom rannom budení a zbytočnom premýšľaní nad hlúposťami. To všetko smeruje k tomu, že kvalita tvojho spánku je viac ako podpriemerná.

Porucha spánku, zvaná nespavosť, je spôsobená rôznymi faktormi, ktoré na teba počas dňa vplývajú. Najviac sa to týka tvojho duševného rozpoloženia. Keď si si počas dňa prešla rôznymi hádkami, stresom a celkovo náročnými situáciami, je veľká pravdepodobnosť, že sa ti nebude zaspávať najlepšie.

zdroj: Pexels/Vlada Karpovich

Čo vplýva na nespavosť

Ak chceš zatočiť s nespavosťou, v prvom rade si urči, čo ťa vie rozhodiť. Aký mentálny stres zvonku prežívaš a či sa mu vieš aspoň trošku vyhnúť. Druhá možnosť je, že už dlhodobo máš zlý životný štýl, pri ktorom tvoje telo trpí, a preto si nevie oddýchnuť ani v nočných hodinách. V tomto prípade sa teda skús zamerať na obmedzenie niektorých nepotrebných činností.

Na nespavosť vplývajú aj iné činitele, ako napríklad tvoj vek, bolesť niektorej časti tela či zmena časového pásma. Ale i nevhodné prostredie, v ktorom sa môžeš nachádzať a necítiš sa v ňom dobre. Posledným činiteľom môžu byť neurologické alebo psychické ochorenia.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.