Zvykneš sa prebúdzať s pocitom, že si nevyspatá a aj počas dňa by si si najradšej zdriemla? Niečo s tvojím spánkovým režimom nebude v poriadku. V takomto prípade sa však netreba vyhovárať na náš organizmus alebo na niekoho iného, pretože najčastejšie si za to môžeme len my samy.
Väčšina z nás sa pravidelne dopúšťa minimálne jednej z týchto šiestich chýb. Možno sa ti budú zdať ako maličkosti, ale môžu mať za následok tvoje vyčerpanie alebo problémy so zaspávaním.
Nemáš pravidelný režim
Jeden deň ideš do postele o desiatej, na ďalší o jednej ráno. Aj keď si sa možno ešte necítila úplne unavená, nie je to správne. Organizmus má svoj vlastný režim, kedy by chcel spať a kedy bdieť, preto je dobré sa mu prispôsobiť. Nazýva sa cirkadiánny rytmus a je to vnútorne nastavený systém, ktorý ak budeš ignorovať, nebudeš sa môcť dobre vyspať.
Mala by si aspoň približne chodievať do postele a vstávať v rovnaký čas. Tento režim je dobré dodržať aj počas víkendov. Vieš, prečo máš pri cestovaní jet leg a problémy spať? Presne kvôli tomuto rytmu, kedy je telo naučené fungovať v jednotlivých časoch.
