5 tipov, ako sa krásne a bez rizika opáliť do hneda: Vďaka týmto radám sa nespáliš

Opaľovanie a jeho riziká

Opaľovanie však nie je bez rizík. Príliš veľa času na slnku môže viesť k slnečnej vyrážke (červená vyrážka, ktorá svrbí) či pľuzgierom. Existuje aj otrava slnkom, ktorá môže nastať v dôsledku príliš dlhého pobytu na slnku. Ide o červené hrbole na nohách, hrudi a rukách, ktoré taktiež svrbia.

zdroj: Unsplash/fellow_traveler

Národná knižnica medicíny práve preto odporúča, aby si sa slnila bez opaľovacieho krému iba približne 20 minút denne. Ak chceš znížiť riziko spálenia slnkom, môžeš vonku vydržať 5 až 10 minút.

Ako sa opáliť a nespáliť

Ak chceš mať pekne opálenú pokožku a zároveň si neublížiť, pomôžu ti k tomu nasledovné tipy:

• Používaj opaľovací krém s faktorom 30 a viac a aplikuj ho minimálne 15 minút pred odchodom na slnko.
• Nezabudni si natrieť aj temeno hlavy, ak ho nemáš zakryté vlasmi. To znamená, že nezabúdaj ani na cestičku, pomocou ktorej si oddeľuješ vlasy na dve strany.
• Vyhni sa soláriám. Okrem toho, že je to nebezpečné, väčšina solárií ani neobsahuje produkciu vitamínu D.

zdroj: Unsplash/Luddmyla .

• Keď ti je na slnku horúco a potíš sa, urob si prestávku v tieni a nezabúdaj na časté pitie vody.
• Jedz paradajky, ktoré obsahujú veľké množstvo lykopénu. Podľa výskumu Národnej knižnice medicíny to predchádza začervenaniu pokožky po opaľovaní.

Pomocou našich tipov, ktoré sme ti uviedli, určite získaš krásne opálenie, ktoré ti bude závidieť každá baba. Do tašky si teda na dovolenku nezabudni pribaliť opaľovací krém. Je to jedna z najdôležitejších pomôcok, hoci sa ti to môže zdať zbytočné.

Po opaľovaní by si mala dbať aj na svoje vlasy, ktoré môžu byť kvôli slnečným lúčom vysušené a bez života. V našom nedávnom článku nájdeš 7 skvelých receptov na domáce masky, ktoré tvoju korunu krásy zachránia.

Zdroj: Národná knižnica medicíny, Inca Collagen, Healthline