Ženské hormóny po tridsiatke: Čo sa v tele mení skôr, než príde menopauza

Hormonálne výkyvy môžu ovplyvniť spánok, sústredenie aj náladu. Niektoré ženy sa častejšie budia v noci, majú plytší spánok alebo sa ráno cítia unavené, hoci spali dosť. Iné si všimnú úzkosť, vnútorný nepokoj alebo podráždenosť, ktorú si nevedia vysvetliť.

To neznamená, že každá zmena nálady je hneď hormonálny problém. No ak sa tieto príznaky opakujú, sú silné alebo ovplyvňujú bežný život, je dobré nechať si telo skontrolovať.

Menopauza nepríde zo dňa na deň

Mnohé ženy si myslia, že menopauza je náhla udalosť. V skutočnosti jej často predchádza dlhšie obdobie zmien, ktoré sa nazýva perimenopauza. Tá sa u väčšiny žien objavuje najmä v štyridsiatke, no niektoré môžu prvé zmeny vnímať aj skôr.

Medzi typické prejavy patria nepravidelný cyklus, návaly tepla, nočné potenie, zmeny nálady, horší spánok, va**nálna suchosť alebo znížená chuť na s**. Nie každá žena zažije všetko a nie u každej to bude rovnako intenzívne.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Dôležité je vedieť, že zmeny v tele netreba hneď zľahčovať vetou „to je vekom“. Ak máš veľmi silné krvácanie, krvácanie mimo cyklu, bolesti, náhle výrazné zmeny cyklu alebo príznaky, ktoré ťa obmedzujú, patrí to do rúk gynekológa.

Čo môžeš urobiť pre svoje telo

Najlepšie, čo môžeš po tridsiatke urobiť, je začať svoje telo viac vnímať. Sleduj cyklus, spánok, náladu, energiu aj príznaky pred menštruáciou. Pomôcť môže pravidelný pohyb, dostatok bielkovín, kvalitný spánok, menej alkoholu, zvládanie stresu a preventívne gynekologické prehliadky.

Hormóny nie sú nepriateľ. Sú skôr signálny systém, ktorý ti môže ukázať, že tvoje telo potrebuje inú starostlivosť než pred desiatimi rokmi. A čím skôr sa ho naučíš počúvať, tým menej ťa jeho zmeny zaskočia.