Zdravé vlasy vďaka strave: 8 potravín, ktoré zlepšia ich kvalitu

Losos

Ako jedna z mála potravín je naozaj prospešná pre celé zdravie tela. Obsahuje veľa omega-3 mastných kyselín, ale aj chudých proteínov. Toto spojenie tvoje vlasy posilní a zabráni ich krepovitosti, suchosti, či dokonca svrbeniu hlavy a nadmernému vypadávaniu. Na oplátku ti dodá lesk a pružnosť, po ktorej túžiš.

Krevety

Ak ti vlasy príliš vypadávajú, musíš do svojho jedálnička zaviesť najmä krevety. Tie majú obrovské množstvo zinku, ktoré zabráni uvoľňovaniu vlasov z pokožky. Ale daj pozor a neprežeň to, lebo aj príliš veľa zinku ti môže uškodiť.

zdroj: Pexels/Dana Tentis

Chudé tmavé mäso

Opäť potravina bohatá na železo, ktoré napomáha s rastom nových vlasov. Plus dodáva živiny a celkovú hustotu.

Vajcia

Pokiaľ si doteraz nevedela, prírodný kondicionér na vlasy sa nazýva biotín. Vďaka nemu sa tvoria zdravé vlasy. A práve tento vitamín dodávajú vajcia. Tvoje telo okrem toho obohatia aj o proteíny, železo, selén, zinok a vitamín B5 a B12.

Sladké zemiaky

Beta-karotén po premene v tele vytvára vitamín A. Ten sa následne stará o dokonalú výživu pre tvoje vlasy a tiež celkový vzhľad pokožky bez svrbenia.