Zdravé snacky, ktoré si zamiluješ: 5 rýchlych receptov na výlety aj voľný čas

Chceš mať po ruke niečo chutné, rýchle a zároveň výživné? Zdravé snacky nemusia byť nudné ani zložité. Stačí pár bežných surovín a za pár minút máš hotovo. Tieto rýchle maškrty bez pridaného cukru sú ideálne na cesty, do práce aj pre deti. Skús niektorý z týchto 5 receptov a dopraj si niečo chutné aj výživné zároveň – bez výčitiek a s dobrou náladou.

Zdravé snacky rýchlo a chutne

1. Domáce orieškové guličky

Suroviny:

• 1 hrnček vlašských orechov alebo mandlí
• 1 hrnček datlí
• 1 PL kakaa
• štipka škorice, voliteľne kokos na obalenie

Postup:

Najskôr namoč datle na 10 minút do teplej vody, aby zmäkli. Potom všetky suroviny – orechy alebo mandle, datle, kakao a škoricu – vlož do mixéra a rozmixuj na hustú, lepkavú hmotu. Z nej vytvaruj malé guličky a podľa chuti ich obaľ v kokose alebo kakau. Guličky nechaj stuhnúť v chladničke aspoň 30 minút, aby dobre držali tvar. Hotové orieškové guličky vydržia v chladničke až 5 dní a sú skvelou zdravou maškrtou.

2. Hummus do pohára + zeleninové paličky

Suroviny:

• 1 konzerva cíceru
• 1 PL tahini (sezamová pasta)
• 1 PL olivového oleja
• 1 strúčik cesnaku
• šťava z ½ citróna
• soľ, korenie, trochu vody na rozriedenie

Postup:

Najskôr si priprav všetky suroviny. Vlož všetko do mixéra a rozmixuj na hladkú krémovú pastu. Hotový hummus nalej do malých pohárov alebo dóz. Nakrájaj mrkvu, uhorku, papriku alebo stopkový zeler na tenké paličky a vlož ich do pohára spolu s hummusom. Takto pripravený snack je ideálne skladovať v chlade a spotrebovať do 2–3 dní, aby si zachoval čerstvosť a chuť.

zdroj: Freepik/chandlervid85

3. Domáce semienkové krekry

Suroviny:

• ½ hrnčeka ľanových semien
• ½ hrnčeka slnečnicových semien
• ¼ hrnčeka chia semien
• 1 hrnček vody
• bylinky, soľ podľa chuti

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.