Každá z nás túži po dokonalej postave. To, že si začala cvičiť alebo sa viac hýbať, je skvelý prvý krok. Ale k chudnutiu, neodmysliteľne patrí aj strava. Neustále počúvame v súvislosti s chudnutím, ako musíme dodržovať prísne diéty a zakazovať si rôzne potraviny, a práve preto sa väčšina z nás do chudnutia radšej ani nepustí. Ale čo keď ti teraz poviem, že existuje aj iná cesta a chudnúť sa dá aj bez dodržiavania striktnej diéty?
Štúdia publikovaná v The American Journal of Clinical Nutrition analyzovala údaje z National Weight Control Registry a zistila, že jedinci, ktorí úspešne udržali váhový úbytok, sa zameriavali na dlhodobé zmeny životného štýlu namiesto krátkodobých diét.
O tom, že keď chceš schudnúť sa musíš čo najviac hýbať, už určite vieš. Ale k chudnutiu patrí, samozrejme, aj strava. Vyskúšala si už nespočetne veľa diét, práškov alebo tabletiek na chudnite, ale efekt stále nevidíš? A napadlo ti niekedy, že problém je presne tam? Pýtaš sa, ako máš teda schudnúť bez prísnej diéty, tak sa poďme nato spoločne pozrieť.
Prísne diéty nie sú dlhodobo udržateľné
V prvom rade si treba uvedomiť, že skoro žiadna z diét nie je dlhodobo udržateľná. Naše telo potrebuje na fungovanie živiny, a keď mu ich nedodáme, začne sa prirodzene brániť. Takže to, že budeš žiť neustále v diéte sa časom na tvojom zdraví určite odzrkadlí.
