Work-life balance: Nájdi rovnováhu medzi kariérou a partnerským životom bez ujmy

Nedávne štúdie od Gallup a McKinsey & Company odhaľujú, že ženy čelia výrazným výzvam pri hľadaní rovnováhy medzi pracovným a osobným životom. Tieto výzvy zahŕňajú vysokú mieru stresu, nedostatočnú flexibilitu v pracovnom prostredí a spoločenské očakávania, ktoré často vedú k vyhoreniu. Ako sa teda dá budovať „work-life balance“? Spýtali sme sa to psychologičky Mgr. Stanislavy Hučkovej z online poradne MOJRA.sk.

Až polovica pracujúcich žien pociťuje vysoký stres počas väčšiny dní, čo je výrazne viac než u mužov. Dôvodom je často snaha „zvládnuť všetko“ – v práci podať výkon, doma sa starať o domácnosť či deti a popritom nezanedbávať seba. Ženy nesú väčšiu časť tzv. „mentálneho zaťaženia“ – teda zodpovednosť za plánovanie, pripomínanie a organizovanie rodinných povinností. Štúdia ukazuje, že ženy, aj keď sú zamestnané na plný úväzok, majú výrazne viac domácich povinností ako muži.

Výskum odhalil, že flexibilné pracovné podmienky (napr. home office, skrátený úväzok) sú pre ženy rozhodujúce pri zotrvaní v zamestnaní. Až 80 % žien považuje flexibilitu za kľúčový faktor pracovnej spokojnosti. 57 % zvažuje zmenu alebo odchod zo zamestnania, ak cítia, že ich pracovný život narúša osobný. Zvlášť matky malých detí sú v tomto smere citlivé.

Výskum Európskej komisie ukazuje, že v severských krajinách ženy častejšie dosahujú work-life balance, než napríklad v strednej a južnej Európe. Hlavným dôvodom je väčšia rovnosť v domácich prácach a lepšia inštitucionálna podpora rodičov.

Z toho vyplýva, že ženy chcú byť úspešné v práci, no nie za cenu vlastného zdravia a šťastia. Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom nie je luxus, ale nevyhnutnosť. Čím skôr to zamestnávatelia pochopia, tým silnejší tím si vybudujú – najmä ten ženský.

Ako si nastaviť work-life balance?

Všetkému, na čom nám záleží, je dôležité venovať čas, pozornosť a prispôsobenie sa. Ako uvádza odborníčka, rovnováha medzi pracovným a súkromným životom si vyžaduje dobrý časový manažment a nastavenie hraníc. Tiež by si mala byť dôsledná v ich dodržiavaní. Ak si ich nevieš nastaviť, TU nájdeš recept, ako na to.