Určite si aspoň na sociálnych sieťach zahliadla ženy, ktoré sú navlečené v netradičnom oblečení, trčia z nich rôzne káble a tak cvičia. Stačí aj 15 či 20 minút. Ide o EMS tréning, teda elektrickú stimuláciu svalov. Je takýto druh cvičenia naozaj efektívny alebo by si sa mala mať na pozore? Portály Take the Health a Not Your Normal Health Blog priblížili jeho výhody a nevýhody.
Hovorí sa, že jeden či dva 20-minútové EMS tréningy týždenne dokážu nahradiť 6 hodín bežného cvičenia napríklad vo fitku. Je to teda dobrá náhrada pre tých ľudí, ktorí nemajú dostatok času na pravidelné chodenie do fitness centra. Polhodinku dvakrát do týždňa si určite nájdeš, na to si len ťažko nájdeš výhovorku.
Prístroj umožňuje väčšiu stimuláciu svalov. Počas toho, ako do tela dostávaš tento elektrický výboj, ty vykonávaš cviky s vlastnou váhou ako drepy alebo výpady. Nie je to bolestivé, pre niekoho možno maximálne nepríjemné, no časom si na to vieš bez problémov zvyknúť. Na začiatku by mala byť intenzita trochu nižšia a zvyšovať sa každým ďalším cvičením. Pre telo to tak bude prirodzenejšie.
