Všade sú dokonalé telá, ty si unavená a opuchnutá: Ako sa v tehotenstve nezrútiť

Tehotenstvo môže počas leta preveriť nielen telo, ale aj psychiku. Odborný portál PubMed uvádza metaanalýzu, podľa ktorej sa príznaky nespavosti objavujú u 38,2 % tehotných žien.

Ako si poradiť s nočným vyčerpaním, neistotou z vlastného vzhľadu a nájsť priestor na mentálny reštart, vysvetlila psychologička Mgr. Viera Škopová z online poradne MOJRA.sk.

Leto býva spájané s bezstarostnosťou, oddychom a novými zážitkami. Budúca mamička však môže rovnaké obdobie prežívať úplne odlišne. Mení sa jej telo, denný režim aj to, koľko energie dokáže venovať práci, domácnosti či stretnutiam s blízkymi. Aj situácie, ktoré jej kedysi nerobili problém, preto môžu byť zrazu oveľa náročnejšie.

Ako sa vyrovnať s pocitmi, ktoré prinášajú sociálne siete, čo robiť po prebdenej noci a ako si dopriať skutočný mentálny reštart bez výčitiek? O tom, prečo tehotenstvo v lete preveruje psychiku, sa dozvieš po kliknutí SEM. Tentoraz sa však zameriame na ďalšie situácie, ktoré môžu ovplyvniť sebavedomie, energiu aj vnútornú pohodu budúcej mamičky.

Ako nepodľahnúť komplexom z výzoru?

Tehotenstvo môže ovplyvniť aj spôsob, akým žena vníma samu seba. V lete sa k tomu pridáva záplava obsahu, pri ktorom začne svoje aktuálne prežívanie nevedomky porovnávať s tým, čo vidí na obrazovke. Sociálne siete sú totiž v tomto období zaplavené vyšportovanými ženami v plavkách vylihujúcimi na plážach.

„Instagram je v lete preplnený nádhernými fotografiami, dokonalými telami v plavkách, krásnymi zábermi, morom a dokonalými úsmevmi. Mnohé fotografie však podliehajú úpravám alebo sú vytvorené tak, aby pôsobili esteticky, no nevypovedajú o skutočnom živote,“ uvádza psychologička.

„Ak sme spokojní sami so sebou, veríme si a máme zdravé sebavedomie, v podstate nie je rozhodujúce, ako vyzeráme. Dôležitá je duševná rovnováha, zdravie a spokojnosť s vlastným životom. Na jednej strane môžete mať krásne telo v plavkách, na druhej strane môžete mať opuchnuté nohy či byť zavodnená,“ pokračuje.

zdroj: Magnific/wayhomestudio

„Vždy je však dôležité uvedomiť si, že ste tehotná a pod srdcom nosíte nový život. Váš život sa mení. Čoskoro už nebude najdôležitejšie, aké fotografie budú na Instagrame, ale to, že váš život bude naplnený láskou, starostlivosťou a získa nové, oveľa hodnotnejšie rozmery,“ dodáva.

Ako zvládnuť nočné vyčerpanie?

Počas tehotenstva môže aj obyčajná noc vyzerať úplne inak než kedysi. Ak sa k fyzickému nepohodliu pridá leto a každodenné povinnosti, budúca mamička sa môže ráno zobudiť bez pocitu regenerácie. Ako si vtedy nastaviť svoj režim, čo si dovoliť vypustiť a kde hľadať úľavu?