Smoothie pre dávku imunity: 5 jednoduchých receptov
Pexels / Polina Tankilevitch

Ak máš pocit, že tvoje telo potrebuje viac energie, vitality a sviežosti, smoothie je ten najjednoduchší spôsob, ako mu ju dodať. Jedno smoothie denne dokáže nahradiť porciu ovocia, hydratovať organizmus a doplniť vitamíny, ktoré z tela miznú počas stresu či uponáhľaného dňa. Práve preto sú smoothie recepty obľúbené nielen medzi milovníkmi zdravého životného štýlu, ale aj medzi tými, ktorí chcú podporiť svoju imunitu bez zložitých príprav.

Nasledujúcich päť smoothiečiek je jednoduchých, chutných a plných prírodnej sily. Každé z nich má svoj jedinečný účinok, od podpory imunity až po krásnu pleť.

Zelené smoothie na imunitu

Zelené nápoje sú klasika, ktorá nikdy nesklame. Kombinuje listovú zeleninu, ovocie a zdravé tuky, vďaka čomu podporuje obranyschopnosť organizmu.

Ingrediencie:

  • 1 hrsť špenátu alebo baby kale
  • 1 jablko
  • ½ banánu
  • ½ avokáda
  • 200 ml vody alebo kokosovej vody
  • šťava z polovice citróna

Všetko spolu rozmixuj dohladka. Toto zelené smoothie obsahuje veľa vitamínu C, železa a draslíka. Patrí medzi vitamínové recepty, ktoré posilňujú imunitu a zároveň prečisťujú telo. Najlepšie chutí čerstvé, hneď po príprave.

Smoothie na krásnu pleť s čučoriedkami

Ak chceš žiarivú pleť, siahnutie po čučoriedkach je správna voľba. Obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením a spomaľujú starnutie.

Ingrediencie:

  • 1 hrnček čučoriedok
  • 1 banán
  • 150 ml mandľového mlieka
  • 1 lyžica chia semienok
  • pár kvapiek medu podľa chuti

Tento recept nielenže skvelo chutí, ale pomáha udržať pokožku pružnú a hydratovanú. Zaradí sa medzi tvoje obľúbené smoothie recepty aj preto, že sa dá pripraviť doslova za pár minút.

Smoothie pre dávku imunity: 5 jednoduchých receptov
zdroj: Unsplash/Brenda Godinez

Energetické mango smoothie na ráno

Ak potrebuješ ráno naštartovať, mango ti dodá okamžitú energiu. Je bohaté na vitamín A, C a beta-karotén, ktoré podporujú nielen imunitu, ale aj zdravie očí a pleti.

Ingrediencie:

  • ½ zrelého manga
  • 1 pomaranč
  • ½ banánu
  • 100 ml vody
  • štipka kurkumy

Rozmixuj všetko do hladkej konzistencie. Tento nápoj ťa prebudí lepšie než káva a zaradíš ho medzi svoje ranné smoothie recepty, ktoré ťa nakopnú do nového dňa.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.

Odporúčané články

Viac z kategórie Fitness