Túžiš mať pleť bez akné a vrások? Štúdie radia, aby si stavila na tieto 4 potraviny

Čistú a bezchybnú pleť máš teraz na dosah. V tomto článku ti odhalíme potraviny, ktoré by si mala jesť, ak sa chceš zbaviť akné, vyrážok a iných nedokonalostí pokožky.

V článku publikovanom na zahraničnom portáli Healthline, sa tejto problematike venovali hlbšie a podložili svoje zistenia aj štúdiami. Prišli tiež na to, že čokoláda a sladké jedlá zhoršujú akné, no nemusí to tak byť zaručene u všetkých ľudí, skôr len u malého percenta.

Najčastejším dôvodom, prečo sa ti akné a vyrážky tvoria, je inzulín. Pokiaľ ho máš prebytok, riziko akné je vysoké. Vo veľkom množstve by si nemala konzumovať cestoviny, ryžu, pečivo, biely cukor alebo zemiaky. V týždennom jedálničku ti ich stačí len primerane, vôbec to nepreháňaj.

Zlepšiť pleť ti môžu hlavne potraviny bohaté na vitamín A a E, minerál zinok, no aj potraviny, ktoré v sebe ukrývajú antioxidanty. Ak si zvedavá, ktoré sú to, čítaj ďalej.

Pleť bez akné a vrások vďaka týmto 4 potravinám

Bobuľové ovocie

Čučoriedok, hrozna, brusníc a goji ovocia sa môžeš (doslova) prejesť. Majú veľký obsah vlákniny, vitamínov a tiež sa radia medzi prirodzené antioxidanty. Čučoriedky navyše prispievajú k správnej funkcii srdca, goji bobule pomáhajú aj pri problémoch s očami, brusnice znižujú zápaly v tele a hrozno znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu v tele.

zdroj: Freepik/KamranAydinov

Zdravé oleje (tuky)

Olivový olej, sezamový olej, ľanový olej či rôzne orechy a semienka obsahujú kvalitné látky, ktoré ti dokážu zabezpečiť mladistvý vzhľad pleti a jej vypnutie. Pri ich pravidelnom používaní, a teda konzumácii nebudeš musieť sledovať najnovšie trendy v oblasti estetickej medicíny. Každý deň si daj hrsť orechov alebo lyžičku oleja a budeš sa cítiť lepšie aj krajšie.

Listová zelenina

Špenát, kapusta, ružičkový kel alebo aj obyčajný listový šalát ti pomôžu bojovať s nadmerným výskytom akné. Vďaka konzumácii týchto potravín na dennej báze môžeš podporiť aj tvorbu kolagénu a aspoň trochu spomaliť tvorbu vrások.

Celozrnné výrobky

Keď sme na začiatku spomínali, že prílohy k jedlám by si mala obmedziť, dá sa to aj inak. Nemusíš ich úplne vyradiť zo stravy, pretože ich stačí nahradiť inými alternatívami. Namiesto obyčajných cestovín a ryže kupuj iba celozrnné výrobky, pečivo vyberaj grahamové alebo cereálne a biely cukor vymeň za kokosový. Rozdiel v chuti veľmi nespoznáš a tvoja pleť sa ti odvďačí.

Zdroj: Healthline.com