Toxická dokonalosť: Ako prestať porovnávať svoj vzťah s pármi na Instagrame?

Výskumy naznačujú, že porovnávanie vlastného vzťahu s inými na sociálnych sieťach môže negatívne ovplyvniť spokojnosť aj individuálnu pohodu. Štúdia publikovaná v Bustle zistila, že ľudia, ktorí často porovnávajú svoje partnerstvá s tými, ktoré vidia na Facebooku, majú nižšie sebavedomie a spokojnosť vo vzťahu. To je čiastočne spôsobené tým, že sociálne siete ukazujú idealizované partnerstvá, čo vedie k nereálnym očakávaniam a pocitom menejcennosti.

Prieskum, o ktorom informoval RELEVANT Magazine, ukázal, že páry, ktoré zverejňovali tri a viac selfie týždenne, boli o 128 % nešťastnejšie ako tie, ktoré pridávali menej alebo žiadne fotky. To naznačuje, že nadmerné zdieľanie môže súvisieť s neistotou vo vzťahu.

Sociálne siete sú doslova metlou ľudstva. Hoci internet dokáže v mnohých veciach pomôcť, v iných zase škodí. Dokonca sa nám kvôli ich vplyvu môže rozpadnúť aj partnerský vzťah. Často totiž dochádza k narušeniu vernosti, o čom ti TU porozpráva odborník. Po kliknutí SEM sa zase dozvieš viac o tom, prečo (ne)zverejňovať fotky s partnerom na svojom profile.

Sociálne siete ovplyvňujú všetko vôkol nás

Iste si sa už aj ty pristihla pri tom, ako sa porovnávaš s niekým na Instagrame či Facebooku. Problémom je, že sociálne siete sú plné dokonalosti, hoci zabúdame na to, že tie modelky v minulosti podstúpili nejaké estetické úpravy či plastické operácie. Rovnako sú takmer celé vyretušované, aby na fotkách vyzerali dobre.

Podobne je to v oblasti vzťahov, a vidieť sme to mohli aj teraz na Valentína. Páry na sociálnych sieťach zverejňovali zamilované fotky, pričom si si možno povedala, že tiež chceš zažívať takúto dokonalú lásku. Kameňom úrazu v tomto prípade je, že nie všetko je v realite také, ako sa môže zdať na sociálnych sieťach. TU sa o „predvádzaní“ milujúcich dvojíc počas sviatku zamilovaných môžeš dozvedieť viac.

Do detailov nám o téme porovnávania sa s ostatnými pármi na sociálnych sieťach porozprávala aj psychologička Mgr. Ingrid Molnárová z online poradne MOJRA.sk.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dirty Boots & Messy Hair (@dirtybootsandmessyhair)

Naozaj sú vzťahy na sociálnych sieťach dokonalé?

„Usilovanie sa veriť, že vzťahy na sociálnych sieťach sú dokonalejšie, než v skutočnosti sú, vychádza z niekoľkých psychologických faktorov. Jedným z nich je fenomén nazývaný ,sociálne porovnávanie‘, kde ľudia neustále porovnávajú svoj život a vzťahy s tými, ktoré vidia u iných, a to hlavne na sociálnych sieťach. V tomto digitálnom priestore ľudia často prezentujú len pozitívne aspekty svojho života, čo vytvára skreslený obraz reality,“ vysvetľuje s tým, že potom majú ľudia pocit, že ich vlastné životy sú menej zaujímavé alebo šťastné.

„Ďalším faktorom je ,efekt selektívnej prezentácie‘. Ľudia majú tendenciu zverejňovať iba tie momenty, ktoré považujú za šťastné alebo úspešné. Tým vytvárajú ilúziu neustáleho šťastia a harmónie vo svojich vzťahoch,“ pokračuje.

Dodáva, že psychologickou hrou je aj „filter bubliny“. Algoritmy sociálnych sietí preferujú obsah, ktorý je pre užívateľa príťažlivý, teda často aj idealizované obrazy vzťahov. To umocňuje dojem, že je to úplne normálne. Keďže ľudia majú tendenciu vyhýbať sa negatívnym emóciám alebo konfliktom, verejne zdieľajú iba bezproblémové a pozitívne časti vzťahov. Tým vytvárajú skreslený obraz reality.

zdroj: Pexels/Vera Arsic

„Kvôli absencii kontextu alebo neverbálnych signálov môže byť komunikácia na sociálnych sieťach zjednodušená a interpretovaná ako pozitívnejšia, než by bola v reálnej situácii. Toto všetko vedie k vytváraniu ilúzie dokonalosti, ktorá môže byť pre mnohých znepokojujúca. Môže ovplyvňovať ich vlastné vnímanie reality a spokojnosť so svojimi vzťahmi, ale aj životom,“ opisuje expertka.

Ako si uvedomiť, že to, čo nám ponúkajú sociálne siete, nie je realita?

Síce to môže byť veľmi náročné, keďže online priestorom sme obklopovaní denno-denne, psychologička nám opísala niekoľko stratégií, ktoré nám môžu pomôcť.