Strava tvorí základ zdravého životného štýlu. Či sa iba udržuješ vo forme alebo sa snažíš zhodiť nejaké kilá, mala by si si dať pozor na to, či je tvoje jedlo dostatočne pestré a vyvážené. Niektorých potravín je však ťažké sa vzdať… Aj keď, stačí ich len správne nahradiť.
Jednoducho si zvolíš ich „lepší“ variant. My ti poradíme chutné náhrady, ktoré budú pre tvoju postavičku a zdravie najlepšie!
Klasický jogurt – Skyr/Grécky jogurt
Ovocné jogurty, ktoré poznáme už od malička, obsahujú množstvo zbytočne pridaného cukru, farbiva či „éčiek“. Ideálne bude, ak si zvolíš grécky jogurt (pozor, nie jogurt gréckeho typu) a dochutíš si ho sama. Grécky jogurt je bohatý na bielkoviny a obsahuje minimum cukru či tuku.
Podobný je aj skyr – islandský jogurt, ktorý je plný proteínov.
Cukor – Erytritol
Nevieš si predstaviť život bez sladkej chuti? Biely rafinovaný cukor v jedálničku je však veľké NIE. Aj ten môžeš ľahko nahradiť, napr. stéviou či erytritolom. Erytritol je novodobou náhradou cukru a milovníci zdravej stravy ho doslova zbožňujú. Prirodzene sa vyskytuje v niektorých druhoch ovocia a využíva sa ako bežný cukor na sladenie. No nemá žiadne kalórie. Skvelé, že?
