Sústredené dýchanie
Fyzický relax je skutočne veľkou súčasťou zabezpečenia úplného relaxačného zážitku. Napríklad také dychové cvičenia ti dokážu pomôcť dosiahnuť úplne pohlcujúci zážitok z relaxu.
Obzvlášť po dlhom a namáhavom dni s tebou urobí skutočné zázraky. Rôzne druhy takýchto cvičení nájdeš v aplikáciách alebo aj na internete. Hľadaj, kým nenájdeš tie, ktoré ti najviac vyhovujú.
Progresívna svalová relaxácia
Toto je ďalší zo spôsobov pre dokonalý fyzický relax. Môžeš ho vykonávať v tempe, ktoré ti najviac vyhovuje. Tento druh aktivity sa odporúča najviac vo chvíli, keď sa cítiš nahnevaná. Umožňuje totižto prevziať kontrolu nad emóciou skôr, ako začneš konať.
Pri tomto type relaxácie sa sústredíš na všetky svaly v tele samostatne a pracuješ na ich napínaní a uvoľňovaní. Toto napínanie sa vykonáva 10 sekúnd a potom nasleduje relaxačný prvok na 10 – 30 sekúnd, kým prejdeš na ďalšiu sériu. Táto technika ťa prinúti k tomu, aby si si bola vedomá každej časti svojho tela. Pomôže ti to lepšie sústrediť sa na prítomný okamih.
Masáž
Masáž je vo všeobecnosti sama o sebe relaxom, no má aj skvelé emocionálne a psychické výhody. Pokiaľ zápasíš s veľkým množstvom hnevu, stresu alebo iných emocionálnych problémov, potom by pre teba mohla byť práve masáž tou správnou voľbou.
Je to jedna z najlepších možností k dosiahnutiu ako krátkodobej, tak i dlhodobej relaxácie. Dôležité však je použiť ju v správnych intervaloch.
Aromaterapia
Nie každý ju má rád, avšak pre niekoho je naozaj prelomová. Najviac si ju užijú tí, ktorí milujú upokojujúce vône a relax na dlhší čas. Výborne dokážu poslúžiť na zníženie úrovne stresu doma alebo v práci.
Vôní je dostatočné množstvo, postačí si len vybrať tú najvhodnejšiu. Ideálnou voľbou na upokojenie je napríklad levanduľová aróma. Na posilnenie imunity sa odporúča eukalyptová, tymianová alebo borievková.
