Tehotenské chute: Čo ti telo naznačuje, keď chceš kyslé uhorky s čokoládou?

Ešte včera si čokoládu takmer ignorovala a dnes by si najradšej namáčala kyslé uhorky priamo do čokolády? Tehotenské chute dokážu vytvoriť naozaj nezvyčajné kombinácie. Hoci sa často hovorí, že nimi telo upozorňuje na chýbajúce živiny, vysvetlenie nie je také jednoznačné.

Za všetkým môžu byť hormóny

Počas tehotenstva sa menia hladiny hormónov, ktoré môžu ovplyvniť čuch aj vnímanie chutí. Jedlá, ktoré si predtým milovala, ti zrazu môžu prekážať. Naopak, potravina, ktorej si sa celé roky nedotkla, sa môže stať neodolateľnou.

Práve citlivejší čuch a zmenené chuťové vnemy môžu vysvetľovať, prečo budúca mamička túži po výrazných, slaných, kyslých alebo sladkých jedlách. Kyslá uhorka ponúka intenzívnu kyslo-slanú chuť, zatiaľ čo čokoláda prináša sladkosť a krémovú konzistenciu. Spoločne vytvárajú výrazný kontrast, ktorý môže byť pre zmenené zmysly prekvapivo príťažlivý.

Znamená chuť na konkrétne jedlo nedostatok živín?

Možno si počula, že chuť na čokoládu prezrádza nedostatok horčíka a túžba po mliečnych výrobkoch nedostatok vápnika. Výskumy však nepotvrdzujú, že by sa dala každá konkrétna tehotenská chuť spoľahlivo prepojiť s určitou chýbajúcou látkou.

Chute môžu ovplyvňovať aj hlad, únava, stres, nevoľnosť, zvyky či potraviny, ktoré máš bežne poruke. Svoju úlohu zohráva dokonca kultúra. Ženy v rôznych častiach sveta totiž túžia po odlišných jedlách – často po tých, ktoré dobre poznajú a sú pre ne ľahko dostupné.

Telo teda môže naznačovať, že potrebuje viac energie alebo že mu momentálne vyhovuje určitá chuť či konzistencia. Nie je to však presný „výživový test“, podľa ktorého by si si mala sama diagnostikovať nedostatok vitamínov.

zdroj: Pexels/Jonathan Borba

Musíš svojim chutiam odolávať?

Pokiaľ je zvolené jedlo v tehotenstve bezpečné, nemusíš mať výčitky pre jednu nezvyčajnú kombináciu. Dôležitá je najmä miera a celková skladba jedálnička. Kyslé uhorky môžu obsahovať pomerne veľa soli a sladké nátierky zase cukor a tuk, preto by nemali nahrádzať plnohodnotné jedlá.

Pomôcť môžu pravidelné porcie, dostatok tekutín a sýte desiaty obsahujúce bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky. Vďaka nim bude hladina energie stabilnejšia a náhle chute nemusia byť také intenzívne.

Kedy už nejde o obyčajnú chuť?

Pozornosť treba zvýšiť, ak dostaneš nutkanie jesť ľad, hlinu, kriedu, papier, mydlo alebo iné veci, ktoré nie sú potravinami. Nejedlé látky nekonzumuj a povedz o tejto chuti svojmu lekárovi alebo pôrodnej asistentke.

Kyslé uhorky s čokoládou teda pravdepodobne neukrývajú tajnú správu o pohlaví bábätka ani presnú diagnózu. Skôr ukazujú, ako výrazne dokáže tehotenstvo zmeniť tvoje zmysly, apetít a predstavu o dokonalej maškrte.

zdroj: Pexels/Matilda Wormwood

Zaujímavé je, že tehotenské chute sa môžu meniť aj zo dňa na deň. Jedno ráno túžiš po ovocí, večer po hranolčekoch a na ďalší deň ti oboje prekážajú.

Nemusíš sa preto zľaknúť každej zmeny apetítu. Sleduj však, či prijímaš dostatok živín, pravidelne piješ a dokážeš si udržať pestrý jedálniček, ktorý prospieva tebe aj zdravému vyvíjajúcemu sa bábätku počas celého tehotenstva.

Ak ťa prepadne nezvyčajná chuť, najskôr sa zamysli, či nie si hladná, smädná alebo unavená. Niekedy pomôže pohár vody, krátky oddych alebo bežné, vyvážené jedlo. Ak túžba nezmizne, dopraj si primerané množstvo bez zbytočných výčitiek. Tehotenstvo nie je obdobím prísnych zákazov, ale rozumného výberu, bezpečnosti a pozorného vnímania potrieb tela.