Preto tréneri používajú krátke výbušné sekvencie, ľahké reakčné cvičenia, neuromuskulárne aktivácie a techniky, ktoré vyzerajú nenápadne, ale prudko zvyšujú silu a stabilitu.
Ak si niekedy videla špičkových športovcov, ktorí pred tréningom robia rýchle dotyky, miniskoky alebo krátke reakčné pohyby, je to presne ono. Takéto cvičenia posúvajú výkon na inú úroveň.
Metóda číslo štyri
Fázová regenerácia
Regenerácia nie je oddych. Je to technika. Profesionáli ju delia do niekoľkých fáz, aby telo vedelo spracovať záťaž a adaptovať sa.
Najdôležitejšie sú tri kroky. Prvý je teplá fáza, keď telo uvoľňuje napätie a skracuje stresové reakcie. Druhý je studený blok, ktorý znižuje zápal a podporuje obnovu. Tretí je pasívne uvoľnenie, ktoré obnoví silu nervového systému.
Kým bežný fitness svet rieši hlavne tréning, profíci riešia regeneráciu rovnako intenzívne, pretože vedia, že tu vznikajú najväčšie výsledky.
View this post on Instagram
Metóda číslo päť
Skrytá technika dvoch intenzít
Táto metóda je veľmi účinná a používa sa najmä pri atlétoch, ktorí potrebujú stabilné výsledky aj pod tlakom. Princíp je jednoduchý. Tréning sa skladá z dvoch intenzít, ktoré sa striedajú tak, aby telo ostalo v adaptácii, ale nevyčerpávalo sa.
Jedna časť tréningu má vysokú intenzitu, ktorá aktivuje svaly aj metabolizmus. Druhá časť je stredná intenzita, ktorá udržiava telo v práci, ale nezaťažuje nervový systém.
Výsledkom je rýchlejší progres, lepšie spaľovanie a silnejšie jadro. Profesionáli veria, že táto technika dokáže telo formovať rýchlejšie než väčšina trendov vo svete fitness.
Overené techniky
Tieto metódy nie sú módne tipy ani rýchle riešenia. Sú to overené techniky, ktoré profesionáli používajú každý deň. Ak ich zaradíš do svojho tréningu, pocítiš rozdiel v sile, výdrži aj stabilite. Toto je skutočný základ fitness výsledkov, ktoré si udržíš dlhodobo, nie len do najbližšieho leta.
