Sladkosti pri cvičení: Ktoré „zhrešenie“ ti najmenej pokazí tvoj progres?

Každá žena, ktorá pravidelne navštevuje fitko, pozná ten nečakaný a silný nával chuti na niečo dobré po náročnom tréningu. Mnohé z nás vnímajú sladkosti ako absolútne tabu, ktoré okamžite vymaže všetky tie prepotené minúty na bežiacom páse či pod činkami. 

Ak si zvolíš správny druh maškrty v ten správny čas, tvoj metabolizmus spracuje tento prehrešok oveľa efektívnejšie a rýchlejšie. Tvoj progres nemusí skončiť v troskách len preto, že si si po večeri dopriala malý kúsok svojej milovanej tmavej dobroty. Dôležité je pochopiť, ako tvoje svaly využívajú prijaté sladkosti na regeneráciu po tom, čo si zo seba vydala maximum.

Možno vyzerá nevinne, ale ak si plank niekedy skúsila, vieš, že jedna minúta v tejto polohe sa môže zdať ako celá večnosť. Čo sa však stane s tvojím telom, ak túto „mučivú“ minútu vydržíš každý deň počas celého mesiaca?

Kvalitná čokoláda ako tvoj spojenec

Keď ťa prepadne neutíchajúca chuť na cukor, tvojou prvou a najlepšou voľbou by mala byť jednoznačne kvalitná horká čokoláda. Táto potravina totiž obsahuje dôležité antioxidanty a magnézium, ktoré tvoje unavené svaly a tvoja nervová sústava po tvrdom cvičení veľmi ocenia.

zdroj: Pexels/Airam Dato-on

Tieto sladkosti ti dodajú potrebný pocit uspokojenia bez toho, aby do tvojej krvi vystrelili nekontrolované množstvo bieleho cukru. Sleduj však pozorne zloženie na obale a vyberaj si tie kúsky, ktoré obsahujú minimálne sedemdesiat percent kakaovej sušiny a menej aditív.

Jedna či dve kocky denne tvoju postavu v žiadnom prípade neohrozia a dokonca ti môžu pomôcť udržať dlhodobú motiváciu v diéte. Kvalitné sladkosti v malom množstve totiž bránia neskoršiemu a nebezpečnému prejedaniu sa inými, oveľa horšími polotovarmi z obchodu.

Ovocie ako prirodzený zdroj cukru

Príroda nám ponúka tie najlepšie sladkosti, ktoré tvoje telo dokáže po športovom výkone premeniť na palivo pre ďalšie náročné dni. Banány, bobuľové ovocie alebo datle obsahujú okrem fruktózy aj cennú vlákninu, vitamíny a minerály nevyhnutné pre tvoje celkové zdravie.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.