Septembrové ochorenia vedia poriadne potrápiť: Ako ich rozpoznať, rýchlo vyliečiť a predísť im

September je mesiac, kedy sa leto pomaly končí, rána sú chladnejšie, dni kratšie a organizmus sa musí prispôsobiť úplne novému rytmu. Ak máš pocit, že práve v tomto období ťa pravidelne skolí nádcha, bolesť hrdla alebo teplota, nie si sama. Septembrové ochorenia trápia takmer každého – a hoci ide väčšinou o „ľahké“ virózy, dokážu ti na niekoľko dní poriadne skomplikovať život.

Avšak, aby si vedela, čo sa s tebou deje a ako sa dostať rýchlo späť do formy, pozrime sa na najčastejšie septembrové ochorenia, ako ich rozpoznať, ako ich liečiť a čo môžeš urobiť pre to, aby si sa im nabudúce vyhla.

Prečo sa ochorieva práve v septembri

Po lete sa vraciaš k bežným povinnostiam, do práce či školy, stretávaš viac ľudí v uzavretých priestoroch a tvoje telo je vystavené prudkým teplotným zmenám – ráno je chladno, cez deň ešte teplo. Imunitný systém sa tým oslabuje a vírusy majú ideálne podmienky. Pridaj k tomu stres z návratu do pracovného tempa a menej spánku a recept na jesenné prechladnutie je na svete.

Najčastejšie septembrové ochorenia

• Nádcha a prechladnutie – vodnatý výtok z nosa, kýchanie, únava

• Bolesť hrdla – škrabanie, pálenie, začervenanie sliznice

• Kašeľ – najskôr suchý, neskôr hlienovitý

• Mierna teplota – zvýšená teplota alebo zimnica

• Virózy u detí – deti si často donášajú vírusy zo škôlky a nakazia celú rodinu

Dôležité je včas rozoznať, či ide len o virózu, alebo niečo vážnejšie. Ak máš teplotu nad 38,5 °C, silnú bolesť hrdla, hnisavé povlaky alebo sa tvoj stav po pár dňoch nezlepšuje, je čas navštíviť lekára.

zdroj: Unsplash / Markus Kammermann

Ako sa z ochorenia dostať čo najrýchlejšie

Najväčšia chyba, ktorú robí mnoho ľudí, je snaha chorobu „rozchodiť“. Ak cítiš, že na teba niečo lezie, dopraj si aspoň deň alebo dva kľudu. Telo potrebuje energiu na boj s vírusom a nie na to, aby zvládalo tvoje bežné povinnosti.

• Oddychuj a spi – dopraj si o niekoľko hodín spánku viac ako zvyčajne

• Pi veľa tekutín – najlepšie teplý čaj s medom alebo citrónom, voda, vývar

• Podpor imunitu – vitamín C, zinok, probiotiká, ovocie a zelenina

• Zvlhčuj vzduch – suchý vzduch dráždi hrdlo a zhoršuje kašeľ

• Oplachuj nos – slaná voda pomáha zbaviť sa vírusov zo sliznice

• Nezabúdaj na pokoj – stres znižuje imunitu a predlžuje chorobu

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Prevencia na ďalší rok

Avšak, keď sa z choroby dostaneš, mysli na to, že je lepšie jej nabudúce predchádzať. Buduj si imunitu priebežne – dostatok spánku, pestrá strava, pravidelný pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu ti pomôžu odolať väčšine sezónnych vírusov. Nezabúdaj ani na obyčajné umývanie rúk a pravidelné vetranie domácnosti.

Kedy vyhľadať lekára

Avšak, aj keď väčšina septembrových ochorení prebehne bez komplikácií, existujú situácie, kedy je lepšie nečakať. Ak máš vysoké horúčky, ťažko sa ti dýcha, kašeľ sa zhoršuje alebo sa objavia bolesti uší, navštív lekára. U detí a seniorov platí, že je lepšie konzultovať aj miernejšie príznaky.

Septembrové ochorenia síce nie sú príjemné, ale dajú sa zvládnuť, keď sa o seba postaráš. Avašk, ak telu dopraješ odpočinok, tekutiny a podporu imunity, väčšinou sa do pár dní cítiš lepšie. Napokon, ak sa naučíš počúvať svoje telo, môžeš sa vyhnúť tomu, že ťa bežná viróza vyradí z hry na celý týždeň.