Psychológovia varujú pred pádom: Toto je najtichšia forma vyhorenia, ktorú prehliada 90 % Slovákov
Lifestyle
Fyzické a psychické dopady vyhorenia
Vyhorenie sa neprejavuje len psychicky, ale aj fyzicky. Môžeš pociťovať bolesti hlavy, svalov alebo tráviace ťažkosti. Chronická únava a poruchy spánku sú veľmi časté. Ignorovanie týchto príznakov môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Tiež znižuje imunitu, čo znamená, že telo je náchylnejšie na choroby.
Na psychickej úrovni sa vyhorenie prejavuje depresiou, úzkosťou a pocitom beznádeje. Môže viesť k strate motivácie a nezáujmu o každodenné činnosti, ktoré predtým prinášali radosť. Psychológovia upozorňujú, že vyhorenie môže spôsobovať aj zhoršené medziľudské vzťahy, pretože človek je podráždený a menej ochotný komunikovať.
Prevencia vyhorenia a praktické tipy
Prevencia vyhorenia je kľúčová, aby sa zabránilo vážnym dôsledkom. Vyhorenie sa dá zmierniť pravidelným odpočinkom, relaxáciou a fyzickou aktivitou. Psychológovia odporúčajú plánovať si prestávky počas práce a venovať sa záľubám mimo pracovného prostredia. Vyhorenie možno predísť aj učením sa povedať nie, aby si chránil svoje hranice.
View this post on Instagram
Mentálne techniky sú rovnako účinnými. Vyhorenie možno zmierniť meditáciou, dychovými cvičeniami alebo pobytom v prírode. Vyhorenie sa dá kontrolovať aj pravidelným hodnotením vlastného stavu a sledovaním, kedy sa objavia prvé príznaky. Dôležitým je aj spánok a strava.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Ak príznaky vyhorenia pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je čas konzultovať odborníka. Vyhorenie môže prerásť do úzkosti alebo depresie, ak sa nerieši. Psychológovia a terapeuti dokážu pomôcť identifikovať zdroje vyhorenia a naučiť techniky na zvládanie stresu. Vyhorenie vieš riešiť, ak prijmeš opatrenia včas.
Vyhorenie môžeš prekonať, ak si vedomý svojich limitov a aktívne sa staráš o seba. Sleduj signály, hľadaj podporu a venuj sa relaxácii. Vyhorenie je vážna, ale zvládnuteľná výzva, ktorá ti umožní obnoviť energiu, motiváciu a radosť zo života.
