Ako je na tom tvoje psychické zdravie? Zisti, či nevyhoríš

Úprimne, každý z nás zažíva obdobia, keď nám psychické zdravie dá zabrať. Dôležité je však vedieť, ako sa s tým vysporiadať. Náš kvíz ti pomôže spoznať tvoj prístup k starostlivosti o svoje psychické zdravie. Stačí pravdivo odpovedať na 10 otázok.

Aké sú tvoje bežné techniky zvládania stresu?

Unsplash/Edward Howell

Meditácia a joga

Aktívny šport

Návšteva priateľov

Koľko hodín spánku si priemerne dopraješ?

7-9 hodín

5-7 hodín

Menej ako 5 hodín

Ako sa cítiš väčšinu dní?

Pexels/Rümeysa

Energicky a pozitívne

Väčšinou ok, niekedy unavene

Často vyčerpane a smutne

Máš niekoho, komu môžeš otvorene hovoriť o svojich problémoch?

Áno, mám podporu okolo seba

Áno, ale nevyhľadávam to často

Nie, cítim sa osamelo

Kedy si naposledy urobila niečo len pre seba a svoje potešenie?

Pexels/Wesley Davi

Nedávno, venujem sa svojim záľubám pravidelne

Je to už nejaký čas

Neviem si spomenúť, kedy som to urobila

Ako často sa venuješ fyzickej aktivite?

Pravidelne, cvičím viackrát týždenne

Občas, snažím sa udržiavať aktivitu

Málokedy, nemám na to čas

Ako reaguješ na náročné situácie vo svojom živote?

Unsplash/Clay Banks

Hľadám riešenia a rozprávam sa s blízkymi

Snažím sa udržať pokoj

Cítim sa stratená a neviem, čo robiť

Ako sa cítiš v práci alebo v škole?

Som spokojná a motivovaná

Je to v poriadku, občas mám ťažkosti

Cítim sa frustrovaná a unavená

Ak máš zlý deň, čo robíš pre seba, aby si sa cítila lepšie?

Unsplash/Elizeu Dias

Robím si čas na relaxáciu a hovorím si pozitívne veci

Snažím sa nájsť čas na oddych a uvoľnenie

Často sa uzatváram do seba a smútim

Ak by si mala pocit, že si na hranici vyhorenia, kde by si hľadala pomoc?

Obrátila by som sa na profesionálneho terapeuta

Oslovila by som rodinu alebo priateľov

Neviem, kde by som hľadala pomoc

Je na tom tvoje psychické zdravie zle? Zisti, či o chvíľu vyhoríš

SKVELÁ PRÁCA!

Vyzeráš, že sa staráš o svoje psychické zdravie a vieš, ako sa starať o seba v stresujúcich situáciách. Máš to proste v sebe a vôbec si nemusíš študovať ako na to.

STARAJ SA O SEBA TROCHU VIAC

Máš už isté návyky starostlivosti o seba, ale občas by si mohla venovať viac pozornosti svojmu psychickému zdraviu. Skús to praktizovať trochu častejšie.

NEMALA BY SI TO ZANEDBÁVAŤ!

Môžeš mať tendenciu zanedbávať svoje psychické zdravie. Je dôležité si uvedomiť, že starostlivosť o seba je kľúčom k dlhodobému psychickému blahu.

Pamätaj, že starostlivosť o duševné zdravie je rovnako dôležitá ako o to fyzické. Poznať svoj vlastný prístup a návyky je prvým krokom k zlepšeniu psychického blaha. Ak si však niekedy neistá alebo cítiš, že to prevažuje nad tvoje schopnosti, neváhaj hľadať pomoc a podporu odborníka. Tvoja psychická pohoda je na prvom mieste.

V exkluzívnom rozhovore TU nám psychologička predstavila, čím všetkým si dokážeme naše duševné zdravie narušiť. A prezradila nám aj to, kedy nevyhnutne vyhľadať pomoc odborníka.

Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okne