Máš málo energie? Cítiš únavu aj po 8, 10 či 12-hodinovom spánku? Nie si sama. Spánok je pre teba dôležitejší, ako si myslíš. Ale ak pociťuješ takmer každý deň potrebu zdriemnuť si, niečo nebude s tebou v poriadku. Možno za to môže aj jeden z týchto dôvodov.
• Nedostatok tekutín
Bez adekvátneho príjmu tekutín klesá náš krvný tlak, spomaľuje sa prenos kyslíka do mozgu, čo môže spôsobiť, že sa cítiš vyčerpane. Ak si ospalá aj po osemhodinovom spánku, zvýš príjem tekutín. Množstvo sa líši a záleží na mnohých faktoroch, všeobecne však platí, že by si mala počas dňa aspoň trikrát navštíviť toaletu. Odporúča sa šesť až osem pohárov tekutín.
• Stále sa necítiš sviežo? Čo ak je na vine štítna žľaza?
Hypertyreóza znamená, ak hormóny štítnej žľazy nedokážu dostatočne kontrolovať tvoj spánok. Je to bežná príčina toho, že si spíš príliš veľa. Ak si stále unavená, ale vieš, že spánku bolo až nadmieru, mala by si si nechať zobrať krv. Z nej vedia lekári ľahko posúdiť čo sa s tebou deje.
• Dôvodom môže byť aj alkohol
Väčšia polovica z nás siahne večer pred spaním po pohári vína v priemere dvakrát do týždňa. Aj keď ti alkohol pomáha upokojiť sa alebo zrelaxovať takmer hneď po požití, môže obmedziť kvalitu tvojho spánku. Toxické látky obsiahnuté v alkohole narúšajú spánkový cyklus a zamedzujú ti dopriať si hlboký spánok.
