Prečo niektorí ľudia v dnešnej dobe vyzerajú na 50 a iní na 35? Odpoveď nie je taká zložitá, ako sa zdá
KrásaStarostlivosť o pleť
Veľkým spúšťačom je aj dlhodobý stres. Ten zvyšuje hladinu kortizolu – hormónu, ktorý má síce krátkodobo chrániť, no keď pôsobí príliš dlho, rozladí celé telo. Svaly sú napäté, trávenie sa spomaľuje, spánok je nekvalitný a organizmus sa nedokáže poriadne obnovovať.
„Keď človek dlhodobo neoddychuje, jeho imunitné bunky začnú byť dezorientované. Bojujú, aj keď nie je proti komu. A to je presne ten stav, ktorý urýchľuje starnutie,“ pokračuje vo vysvetľovaní lekár.
Dobre ti nerobí ani málo spánku. Práve počas hlbokého spánku telo „upratuje“ – čistí mozog, opravuje bunky a odbúrava poškodené látky. Ak však dlhodobo spíš menej než šesť hodín, v krvi sa hromadia zápalové markery. A potom je tu pohyb – alebo skôr jeho nedostatok. Pohyb funguje ako prirodzený protizápalový liek. Sedavý život oslabuje prekrvenie, spomaľuje metabolizmus a urýchľuje starnutie kože aj mozgu.
Telo sa lieči, keď má dôvod žiť
V Agapé Senior Parku, kde sa MUDr. V. Klement stará o starších pacientov, denne vidí, že o vitalite nerozhodujú len gény, ale najmä spôsob života. „Niektorí deväťdesiatnici sú vitálni, zvedaví, zaujímajú sa o svet, iní v tom istom veku pôsobia unavene. Rozdiel nie je v génoch, ale v postoji,“ hovorí.
Ako môžu ľudia odstrániť starnúce bunky?
Vedci sa v posledných rokoch sústreďujú na senolytiká – látky, ktoré dokážu cielene likvidovať staré, poškodené bunky. Medzi najsľubnejšie patrí kvercetín či fisetín, ktoré sa v štúdiách ukázali ako účinné najmä na zvieracích modeloch. Myši liečené senolytikami nielen žili dlhšie, ale boli aj aktívnejšie. Popri tom sa skúmajú aj protizápalové peptidy a terapie zamerané na črevný mikrobióm. Hoci ešte nejde o bežné postupy v medicíne, všetky výskumy naznačujú, že kontrola zápalu môže spomaliť proces starnutia.
Hoci starnutie zastaviť nevieme, tempo, akým sa naše telo opotrebúva, vieme výrazne ovplyvniť. Zdravšia strava, pravidelný spánok, pohyb, menej stresu a kvalitné vzťahy patria medzi najosvedčenejšie spôsoby, ako si udržať vitalitu dlhodobo. Ako pripomína MUDr. Klement, práve rovnováha životného štýlu je kľúčom k pomalšiemu starnutiu. „Najlepšia medicína je rovnováha. A tá sa začína v hlave.“
Zdroj: Tlačová správa, MUDr. Vladimír Klement z Agapé Senior Park
