Počula si už o pandémii vyčerpania? Postihuje väčšinu Sloveniek – 9 znakov, že ju prežívaš aj ty
Lifestyle
6. Máš pocit, že tvoje emócie sa vypínajú
Často nemáš silu reagovať. Nevieš sa nadchnúť, niekedy ani rozplakať, aj keď by ti to pomohlo. Je to automatická ochrana tela — keď je tlak dlhodobý, emócie sa stlmočia, aby si psychika ušetrila zvyšnú energiu.
7. Objavujú sa fyzické prejavy bez jasnej príčiny
Bolesti hlavy, brucha, chrbta, tlak na hrudi, únava či zaťaté svaly. Fyzické prejavy stresu a psychického vyčerpania sú úplne bežné a WHO ich uvádza ako súčasť tzv. pandemic fatigue. Telo kričí, že potrebuje pauzu, a robí to spôsobmi, ktoré si nevieš vysvetliť inak.
8. Byť medzi ľuďmi je pre teba náročnejšie než zvyčajne
Sociálne kontakty, ktoré ti kedysi dobíjali baterky, ťa teraz skôr unavujú. Nejde o to, že by si nechcela stretávať blízkych — len tvojej psychike chýba kapacita byť prítomná, empatická a komunikatívna.
9. Neustále cítiš tlak byť výkonnejšia, silnejšia a „v pohode“
Tento tlak nie je len spoločenský. Často si ho vytvárame samy — chceme všetko zvládnuť, ideálne bez zaváhania. No práve tento tlak je jedným z hlavných dôvodov, prečo pandémia vyčerpania rastie. Nikto nemôže fungovať na 120 % stále.
Pandémia vyčerpania nie je slabosť. Je to odpoveď tela a mysle na tempo, ktoré sa stalo neudržateľné. Powerlogy v tejto téme upozorňuje, že prvým krokom je uvedomiť si, čo sa deje — až potom môžeš meniť tempo, znižovať tlak, vytvárať si hranice a vracať telu energiu postupne, nie naraz.
Skús si dopriať skutočný oddych, nie len pasívne ležanie s telefónom. Obmedziť multitasking, vypúšťať nepodstatné povinnosti a prestať od seba očakávať výkon v dňoch, keď to jednoducho nejde.
Najdôležitejšie je uvedomiť si, že oddych nie je odmena po dobre odvedenej práci. Je to základ, ktorý potrebuješ, aby si sa vôbec mohla cítiť dobre — a aby si dokázala z tohto začarovaného kruhu vystúpiť.
