Počula si už o pandémii vyčerpania? Postihuje väčšinu Sloveniek – 9 znakov, že ju prežívaš aj ty
Lifestyle
V posledných rokoch sa medzi ženami začal objavovať pojem, ktorý opisuje stav, do ktorého sa dostaneš, aj keď si myslíš, že „musíš ešte vydržať“. Odborníci mu hovoria pandémia vyčerpania a zahraničné zdroje, vrátane WHO, tento fenomén označujú za dlhodobú reakciu tela na stres, neistotu a preťaženie. Aj u nás naň upozorňuje Powerlogy, ktoré sa tejto téme venovalo vo svojom prieskume a ukázalo, že nejde o krátkodobý výkyv nálady.
Je to skôr stav, ktorý sa vlečie, pomaly narastá a žerie energiu deň za dňom. A možno si ho začínaš uvedomovať aj ty, len si to doteraz nevedela pomenovať.
Pandémia vyčerpania nie je obyčajná únava. Je to pocit, keď máš hlavu plnú aj vtedy, keď nič nerobíš. Keď sa zobudíš bez energie, aj keď si spala dosť. Radosť ťa prejde tak rýchlo, ako príde. Alebo nedokážeš oddychovať tak, aby si sa cítila zregenerovaná. Ak máš pocit, že tvoje telo a myseľ sú v zvláštnom móde „prežitia“, pozri sa na deväť najčastejších prejavov.
9 znakov, že pandémia vyčerpania postihuje aj teba
1. Ráno vstávaš s pocitom, že si vôbec nespala
Aj po dlhom spánku máš ťažké telo, spomalenú myseľ a nulovú chuť začať deň. Je to signál, že počas noci síce oddychovalo tvoje telo, ale nie hlava. Neustále myšlienky, tlak, plánovanie či starosti spôsobujú, že sa budíš akoby „v mínuse“.
2. Z vecí, ktoré ťa kedysi napĺňali, máš dnes neutrálny alebo prázdny pocit
Kým predtým si sa tešila na malé radosti, teraz cítiš skôr apatiu. Pandémia vyčerpania často spôsobuje, že emócie otupia. Nie preto, že si zlenivela alebo stratila záujem — ale preto, že tvoja psychika šetrí energiu.
3. Bežné situácie ťa dokážu rýchlo rozhodiť
Podráždenosť, krátke nervy, reakcie, ktoré si sama potom nechápeš. Keď je tvoja interná energia vyčerpaná, aj maličkosti pôsobia ako veľký stres. V skutočnosti to nie je dramatickosť — je to signál preťaženia.
4. Žiješ akoby na autopilot
Funguješ, robíš, riešiš. Navonok všetko ide. No vnútorne máš pocit, že v tvojom dni chýba duša. Stráca sa spontánnosť a prítomnosť, nahrádza ich rutina, ktorá ti berie iskru.
5. Tvoja myseľ je zahltená aj v okamihoch ticha
Keď si konečne sadneš, nevieš vypnúť. Myšlienky sa valia: čo musíš, čo nestíhaš, čo ťa čaká, čo si zabudla. Je to psychická únava, nie neschopnosť oddychovať. Mozog je preťažený a odmieta „stíšiť sa“.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
