Perfekcionizmus vo vzťahoch: Keď túžba po dokonalosti ničí to najcennejšie, čo máme

Výskumy ukazujú, že perfekcionizmus v láske môže byť cestou k vnútornému vyhoreniu. Napríklad štúdia z Cambridge University na 217 študentoch odhalila, že maladaptívny perfekcionizmus (neustála sebakritika, obavy z chýb) súvisí s vyššou úrovňou stresu, nižšou sociálnou podporou a zhoršeným psychickým zdravím. Tento model správania môže viesť k tomu, čo by sme mohli nazvať sebapoškodzovaním.

Perfekcionizmus vo vzťahoch sa často prejavuje potrebou byť „dokonalým partnerom“, dodržiavať nastavené ideály, kontrolovať každý detail alebo sa báť, že ak niečo nespravíš úplne perfektne, stratíš lásku či rešpekt. Takéto nároky môžu začať nenápadne – chceš byť ústretová, vždy pripravená, energická, ochotná vyhovieť. No keď tieto nastavenia trvajú dlho, bez prestávky, bez možnosti byť sama sebou, objavujú sa príznaky: únava, pocit viny, že nestačíš, rátanie každého svojho „nedostatku“.

Odborníci, vrátane psychologičky Mgr. Sone Beluškovej z online poradne MOJRA.sk, radia, že prvým krokom k zmenám je uvedomenie si, že perfekcionizmus môže byť dvojsečná zbraň: z jednej strany motivuje, z druhej vyčerpáva.

Uvedená štúdia ďalej poukazuje, že sociálna podpora môže zmierniť negatívne dopady perfekcionizmu. Ak otvorene komunikujete svoje potreby (čo ti vyhovuje, čo ťa ubíja), dokážete spoločne nájsť hranice, ktoré neohrozia tvoju sebaúctu. Ďalším ochranným prvkom je práca na sebazáchove, v ktorej sa učíš byť k sebe láskavá aj v tých častiach, ktoré si myslíš, že nie sú dokonalé. No to nie je všetko.