Nie je to iba únava: Telo môže úzkosť a depresiu odhaliť skôr než myseľ

Ráno sa zobudíš unavená, hoci si spala osem hodín. Cesta do práce pôsobí ako menšia expedícia, na správu od kamarátky nemáš energiu odpovedať a bežné povinnosti sa zrazu podobajú na zoznam úloh pre tri osoby. Povieš si, že toho máš jednoducho veľa. 

Lenže únava nemusí byť vždy iba cenou za hektický život. Niekedy telo upozorňuje, že dlhodobé napätie, úzkosť alebo depresia už zasahujú do každodenného fungovania.

Ako vysvetľuje psychologička Mgr. Bc. Barbora Brzáková Krelová z platformy ksebe, telesné príznaky môžu byť mätúce práve preto, že sa objavia skôr, než si človek dokáže pomenovať, čo sa s ním skutočne deje.

„Telo často reaguje skôr než myseľ,“ upozornila odborníčka. To, čo považuješ za obyčajné vyčerpanie, preto môže byť signálom, že psychika už dlhšie funguje na rezervu.

Úzkosť telo rozbieha, depresia ho vypína

Úzkosť a depresia sa často hádžu do jedného vreca, hoci ich človek môže prežívať úplne odlišne. Základný rozdiel spočíva podľa psychologičky najmä v tom, kam smerujú emócie.

„Úzkosť je orientovaná do budúcnosti. Človek prežíva strach, napätie a obavy z toho, čo sa môže stať,“ vysvetlila. Myseľ vyrába katastrofické scenáre rýchlejšie než seriálová produkcia nové zápletky. Čo ak niečo pokazíš? Čo ak sa niekomu niečo stane? Alebo čo ak nepríjemný pocit znamená vážny problém?

Depresia sa naopak častejšie spája s minulosťou, stratou, beznádejou alebo pocitom prázdnoty. Nejde však iba o smútok. Človek môže cítiť najmä útlm, nezáujem a zvláštnu odpojenosť od vecí, ktoré mu kedysi prinášali radosť.

„Kým úzkosť telo rozbieha, depresia ho vypína,“ opísala psychologička rozdiel, ktorý si môžeš všimnúť aj bez odborného slovníka.

zdroj: AI

Keď srdce zrýchli, hoci nikam neutekáš

Pri úzkosti sa telo často správa, akoby bolo v nebezpečenstve. Objaviť sa môže búšenie srdca, tlak na hrudi, zrýchlené dýchanie, tras, potenie alebo silné svalové napätie.

„Klient má pocit, že je v pohotovosti, akoby sa niečo malo stať,“ priblížila psychologička. Problém je, že žiadne viditeľné nebezpečenstvo neprichádza. Telo však túto informáciu zjavne nedostalo a naďalej drží všetky alarmy zapnuté.

Človek si tieto prejavy môže pomýliť s fyzickým ochorením alebo ich pripísať stresu, kofeínu či nedostatku spánku. Úzkosť pritom nevyčerpáva len psychicky. Neustále napätie postupne berie energiu, schopnosť oddychovať aj pocit bezpečia vo vlastnom tele.

Depresia nemusí vyzerať ako neustály plač

Pri depresii môže telo pôsobiť presne opačne. Namiesto zrýchlenia prichádza spomalenie. Objavuje sa ťažoba, výrazná únava, problémy so spánkom alebo potreba spať oveľa dlhšie než zvyčajne.

„Klientovi chýba energia, motivácia aj nádej. Niekedy je prvým krokom vôbec rozhýbať základné fungovanie,“ vysvetlila odborníčka.

Depresia preto nemusí vyzerať ako žena sediaca celé dni pri okne so smutným výrazom. Môže vyzerať ako neporiadok, ktorý nemáš silu upratať. Ako neotvorené správy, ako sprcha odkladaná do večera. Ako odmietnuté stretnutie, pretože predstava obliecť sa a viesť rozhovor pôsobí neznesiteľne náročne.

Navonok môžeš stále chodiť do práce a plniť povinnosti. Vnútri však všetko stojí oveľa viac úsilia, než dokáže tvoje okolie vidieť.

Z dlhodobej úzkosti môže zostať prázdnota

Úzkosť a depresia nemusia prichádzať oddelene. Naopak, často sa prelínajú a jeden stav môže postupne podporovať druhý.