Vyhoď bielu múku a cukor
Ak chceš skutočne schudnúť z brucha, musíš sa rozlúčiť s bielym pečivom, šiškami a keksíkmi k televízoru. Nemusíš byť vedec, aby si videla, že z bielych rožkov ti svaly nenarastú, ale pneumatika na páse áno.
Nahraď bielu múku celozrnnou verziou, alebo ešte lepšie – daj si k mäsu poriadnu kopu zeleniny namiesto ryže či zemiakov. Zelenina ťa zasýti vďaka vláknine a tvoje črevá sa ti poďakujú. Uvidíš, že už po prvom týždni sa prestaneš cítiť ako nafúknutý balón a tvoja pleť sa rozžiari.
Pohyb, ktorý ťa nezabije
Nemusíš hneď bežať do fitka a trápiť sa na strojoch, ktorým ani nerozumieš. Väčšina žien urobí chybu, že si kúpi permanentku, odpáli sa za dva dni a potom to vzdá. Naša dvojmesačná výzva chce od teba niečo iné. Stačí, ak si každý deň dopraješ aspoň polhodinu svižnej chôdze.
Vyber sa na prechádzku do lesa, nepoužívaj výťah alebo si doma zapni rádio a poriadne si pri upratovaní zatancuj. Dôležité je, aby si sa spotila a rozprúdila krv. Každý krok sa počíta a každá minúta navyše ťa posúva k tým vysnívaným rifliam.
View this post on Instagram
Spánok a relax ako tajná zbraň
Možno sa ti to zdá divné, ale chudne sa aj v posteli. Keď málo spíš, tvoje telo je v strese a produkuje hormón, ktorý ti káže jesť všetko sladké a mastné, čo uvidíš.
Ak budeš spať aspoň 7 až 8 hodín, tvoje hormóny sa upokoja, telo bude mať energiu na spaľovanie tukov a ty nebudeš mať cez deň vlčí hlad. Skús ísť do postele o hodinu skôr ako zvyčajne a uvidíš, že ráno bude tvoje brucho o kúsok plochejšie a ty budeš mať oveľa lepšiu náladu.
Pamätaj, táto výzva je len o tebe a o tvojej pevnej vôli. Nikto iný tie kilá za teba nezhodí a nikto iný za teba tú prácu neurobí. Osem týždňov ubehne v roku 2026 ako voda – buď budeš na konci marca o päť až osem kíl ľahšia, usmiata a sebavedomá, alebo budeš stále len nadávať na tie isté rifle a kupovať si väčšie číslo.
Rozhodnutie je len na tebe. Začni dnes, nie v pondelok, nie zajtra, nie „potom“. Daj si pohár vody, vyhoď tie zvyšné sladkosti do koša a ukáž všetkým, že na jar budeš v životnej forme!
