Neviditeľný nepriateľ Vianoc: Alkohol oslabuje telo presne vtedy, keď ho potrebuješ najviac

Ako piť alkohol cez sviatky a nezničiť sa?

Ak sa už rozhodneme piť, odborníci odporúčajú niekoľko pravidiel, ktoré dokážu zmierniť následky: nepiť nalačno, ku každému drinku si dopriať pohár vody a po alkohole si dať niečo ľahké – ovocie, zeleninu či dokonca nakladanú zeleninu. Telo ich ocení viac než mastné a ťažké jedlá.

Imunitu môžu podporiť aj doplnky, ktoré pomáhajú organizmu zvládať záťaž. „Nápomocné môžu byť v tomto prípade aj beta glukány, pretože sú známe svojimi imunomodulačnými vlastnosťami … Pravidelné užívanie beta glukánov je obzvlášť prospešné pre tých, ktorí konzumujú alkohol,“ dodáva Adrián Doboly z Natures.

Závislosť prichádza potichu

Mnoho ľudí sa utešuje tým, že „veď ja pijem normálne“. Odborníci však upozorňujú, že vývoj závislosti nie je len o množstve. „Rizikovým faktorom je napríklad aj dedičná záťaž, náročné životné obdobie alebo traumatické udalosti … Čím viac týchto faktorov sa spojí, tým je väčšia šanca, že u človeka závislosť prepukne,“ upozorňuje PhDr. Zuzana Kamendy.

Alkohol pritom mení samotné fungovanie mozgu. „Pri pravidelnom pití sa mozog na tieto zmeny adaptuje, hovorí sa tomu neuroadaptácia. Človek stráca kontrolu nad pitím a zvyšuje sa mu tolerancia,“ vysvetľuje psychologička.

Typickým varovným príznakom sú aj abstinenčné prejavy, ako trasenie rúk, nadmerné potenie, zrýchlený tep či nevoľnosť. Mnohí ich však „riešia“ tým, že si opäť nalejú, aby sa cítili lepšie – no tým len ešte viac prehlbujú závislosť.

Čo ľudia, ktorí alkohol odmietajú?

Ani pre nich to v spoločnosti nebýva jednoduché, no podľa odborníka je najlepším riešením jasný, pevný postoj bez ospravedlňovania a zľahčovania. „Treba si rozhodne stáť za svojím. Jasne povedať, že alkohol nepijem a nie je potrebné zdôvodňovať, prečo … Jednoducho som sa rozhodol nepiť, nie je to zdravé,“ uvádza PhDr. Zuzana Kamendy, PhD.

zdroj: Freepik/freepik

Vianoce nemusia byť o nepretržitom poháriku v ruke, pri ktorom telo dostáva viac zabrať, než by malo. Ak sa pre alkohol rozhodneš, dopraj si ho s rozvahou – pomaly, v primeranom množstve, s dostatočným pitným režimom a jedlom. A ak sa rozhodneš alkohol úplne vynechať, drž sa svojho rozhodnutia. Tvoje zdravie aj imunita ti za to budú vďačné.

Zdroj: Tlačová správa; WHO; PhDr. Zuzana Kamendy, PhD., klinická psychologička z Centra pre liečbu dr*gových závislostí v Bratislave; odborník na imunitu Adrián Doboly z biotechnologického laboratória Natures; someliér Peter Kecskés z vinárstva Pivnica Čebovce