Zemiakový šalát ti už lezie krkom a na rezne už nedokážeš ani pomyslieť? Každý rok si hovoríme, že sa počas sviatkov budeme krotiť, ale vždy to dopadne tak, že sa doslova prežerieme. Potom len na gauči fučíme s výčitkami svedomia a naším prvým novoročným predsavzatím sa stáva chudnutie.
Ruku hore, kto to má tak isto? Bude nás asi väčšina. Vianoce by nemali byť len o prejedaní sa, ale toľkým dobrotám sa jednoducho nedá odolať. A keď už s tými všetkými dobrotami začneš, ťažko si vieš povedať, kedy máš dosť.
Ak si chceš trochu zlepšiť svoj jedálniček, stačí, keď budeš dodržiavať pár tipov. Nemusíš ísť na všetko hneď, zavádzaj zmeny postupne, aby si si na ne dostatočne zvykla, a aby to pre teba nebol priveľký šok.
Tipy na zlepšenie jedálnička
1. Dodržuj pitný režim. Pi veľa čistej vody alebo nesladených čajov. Obmedz sladené nápoje, ktoré obsahujú veľa cukru. Ak si myslíš, že si hladná, napi sa. Hlad je často prezlečený smäd.
2. Bielu múku nahraď špaldovou, ražnou, pohánkovou alebo iným celozrnným variantom.
