Máš stále negatívne myšlienky? Osvoj si 3 techniky, ktorými ich zaženieš

Ži tu a teraz

Veľakrát sa negatívne myšlienky týkajú budúcnosti. „Čo ak sa stane niečo zlé? Môže ma podviesť? Ochoriem? Vyhodia ma?“ Keď prilezú zlé myšlienky, okamžite pracuj s vlastnou hlavou.

Vieš, že žiješ tu a teraz, a nemôžeš sa stále stresovať negatívnymi vecami. Zastav sa, rozdýchaj sa a hrdo pokračuj ďalej v prítomnosti. Veď v nej žiješ, načo sa zapodievať stále len tým zlým a otázkami „čo ak“.

zdroj: Pexels/Sam Lion

Urob si prieskum

Najhoršie na negatívnych myšlienkach je to, že keď prídu, dokážeš nimi zabiť celé hodiny, dokonca dni. Ani za svet sa nevieš zbaviť zlého pocitu a bolesti brucha. Ale tým, že ich budeš mať stále v hlave, nič nevyriešiš. Urob si prieskum týchto tvojich nekonečných dumaní.

Napíš si na papier dva stĺpce, pričom prvý bude niesť názov myšlienky a druhý riešenia. Akonáhle na teba prídu zlé myšlienky, zapíš si ich do prvej kolónky. Keď si uvedomíš, že tam je aj niečo, z čoho vieš vyťažiť, hneď si to ulož do tej druhej.

Keď uznáš za vhodné, spočítaj si, čo ti vyšlo. Môžeš to urobiť týždenne, mesačne, ako často chceš. Vezmi si potom papier a pozri si, koľkokrát na teba prišli zlé myšlienky a koľko z nich malo aj skutočné riešenie.

Asi veľmi malé množstvo a práve toto bude ten okamih, pri ktorom si uvedomíš, že sa ti vôbec neoplatí niečo také púšťať do hlavy. Spadne z teba tá ťarcha, ktorú neustále nosíš na pleciach, a konečne vzlietneš.