Máš aj ty v hlave akýsi vnútorný hlas? Mentálna koučka radí, ako s ním pracovať, aby si bola šťastná

Aj keď mala za sebou reálne úspechy, jej vnútorný hlas bol nastavený tak, že každú odchýlku od vlastných predstáv brala ako dôkaz, že si ju ostatní nevšímajú alebo neberú vážne.

Nestačí len „myslieť pozitívne“

Koľkokrát si už počula radu: „Mysli pozitívne.“ Lenže v momentoch, keď máš pocit, že je všetko proti tebe, sa takéto frázy hovoria ľahko, no žijú sa oveľa ťažšie. „Zmena neprichádza pozitívnym myslením, ale dôkladným posúdením skutkovej situácie a nastavením si zvoleného zámeru. Nie je problém v pozitivite, ale v tom, že ľudia si často zamieňajú náladu s postojom,“ vysvetľuje Iveta Kirschner.

Náladu si dokážeš zlepšiť pomerne rýchlo. Niečo ťa poteší, uvoľní a na chvíľu sa cítiš lepšie. Postoj, ktorý si so sebou nesieš roky a ktorý formuje aj tvoj vnútorný monológ, sa však mení omnoho ťažšie. To už si vyžaduje hlbšiu sebareflexiu.

Prvá pomoc: pauza

Podľa odborníčky je úplným základom zmeny schopnosť sa na chvíľu zastaviť a dopriať si krátku, vedomú pauzu. „Ľudia sú často rozbehnutí, nielen fyzicky, ale aj mentálne, fungujú vo vzorcoch a cykloch, ktoré nemajú v hlave ukončené a stále sa na svoju situáciu pozerajú len z jedného uhla. Ak sa vedome zastavia, zrazu ju vidia úplne inak,“ odporúča.

Pomôcť ti môže aj meditácia – a vôbec to nemusí znamenať hodinu ticha so skríženými nohami. Meditovať sa dá aj v pohybe alebo pri ľahkom športe. Veľmi účinná vie byť aj zmena prostredia.

Zmena môže byť aj nepríjemná

Paradoxom je, že aj pozitívna zmena v tebe môže vyvolať nepohodlie. Dôvod je jednoduchý – tvoj mozog má rád staré, známe vzorce a istotu, ktorú mu dávajú. „Klienti sa pri zmene často cítia veľmi nepohodlne. Vznikajú totiž nové neurónové spojenia a mozog vysiela chemický kokteil do celého tela. To vyvoláva pocit neznáma,“ vysvetľuje koučka a dodáva, že ide o prirodzený proces.

zdroj: Unsplash/Jenna Anderson

Ak napríklad meníš stravovacie návyky, samotnú úpravu jedálnička zvládneš pomerne jednoducho. Ak si však zároveň v hlave nesieš presvedčenie „nezvládnem to“ alebo „nezaslúžim si to“, zmena nebude úplná. Staré nastavenie si totiž vždy nájde spôsob, ako si potvrdiť, že má „pravdu“.

Keď sú hlava, srdce aj činy v súlade

Koučka upozorňuje, že skutočná spokojnosť prichádza až vtedy, keď to, čo si myslíš, ladí s tým, čo cítiš, a zároveň s tým, ako konáš. „Z môjho pohľadu je zásadné vedieť, kam chcem ísť, pretože keď neviem, kam idem, kamkoľvek prídem, som zle,“ uzatvára Iveta Kirschner.

A tak možno práve dnes stojí za to spýtať sa samej seba: Žijem život, aký naozaj chcem?

Zdroj: Tlačová správa; mentálna koučka Iveta Kirschner z BE NEW CULTURE