4 intenzívne tréningy pre všetky, ktoré majú málo času
Pexels/Nathan Cowley

Tabata

Tabata je považovaná za druh HIIT cvičenia, ibaže prestávky bývajú pravidelnejšie a častejšie. Zväčša sa strieda 20 sekúnd cvičenia a 10 sekúnd pauzy. Tabatu môžeš cvičiť aj v skupinách, kde je množstvo dobrej energie.

O rozdieloch medzi Tabatou a HIIT sa dočítaš v článku TU. Priprav sa na to, že po prvom raze budeš mať poriadnu svalovku, ale môžeš si byť istá, že keď to skúsiš raz, už nebudeš chcieť prestať.

Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okne

EMS

Určite si už videla na sociálnych sieťach tréning, počas ktorého si navlečená v špeciálnom obleku a sú k tebe pripojené rôzne káble. Ide o EMS tréning, teda elektrickú stimuláciu svalov.

Hovorí sa, že 20-minútové cvičenie dokáže nahradiť hodiny strávené vo fitku. Počas vykonávania jednotlivých cvikov dostávať do tela elektrický výboj, ktorý umožňuje lepšiu stimuláciu svalov. Ak ale trpíš rôznymi chorobami, EMS pre teba nie je vhodné.

Tak čo, ktorý tréning sa ti pozdáva najviac? 

Odporúčané články

Viac z kategórie Wellbeing a zdravie