Ťažko sa ti vstáva? Pocituješ veľa stresu? Si často unavená? Prečítaj si týchto pár jednoduchých tipov. Mnohé z nich ti nezaberú viac ako 5 minút a navyše ti minimálne obzvláštnia deň.
- Nastav si prirodzený budík
A čo to ten prirodzený budík vlastne je? Každý večer pred spaním povedz svojmu mozgu „zobudím sa o …“. Zaberá to skoro stále. Ja osobne som to už pár krát odskúšala a fungovalo to. Radšej to však skúšaj cez víkend (ak by sa tvojmu mozgu nechcelo).
- Ak u teba prirodzený budík nefunguje,
Nastav si normálny budík na tvojom smartfóne a daj ho čo najďalej od tvojej postele. Jeho žiarenie ti totiž spôsobuje nekvalitný spánok a navyše sa aspoň ráno preberieš keď ho pôjdeš vypnúť.
- Ráno vypi minimálne liter vody
Viem, že o pitnom režime počúvaš z každej strany, no naozaj to funguje. Voda je vlastne tvoja energia takže pri pociťovaní únavy si častokrát len dehydrovaná. Pitný režim ťa taktiež zbaví častých migrén.
- Usmej sa na seba
Po tom ako si umyješ zuby, zastav sa nachvíľu a usmej sa na seba. Nech sa ti to zdá akokoľvek divné, úsmevom tvoje telo vylučuje endorfíny. To znamená, že sa ti bude ľahšie zaspávať a navyše budeš podvedome viacej šťastná.
- Prechádzaj sa
Mnoho ľudí prišlo počas prechádzania sa na neskutočné nápady. Prechádzky v prírode ti pomôžu nie len po zdravotnej stránke, ale taktiež aj po tej psychickej. Pretože psychický oddych je niekedy dôležitejší, ako ten fyzický.
6.Buď vďačná
Ak si smutná a myslíš si, že niečo ti chýba, okamžite s tým prestaň. Vymenuj si v hlave aspoň 3 veci, za ktoré si vďačná a mysli len na nich.
- Medituj
Najlepšie takých 10-20 minút. Ak nevieš ako, dýchaj. Zhlboka sa nadýchni a počítaj pritom do 4. Rovnaký postup je aj pri výdychu (áno, takto ako to robíš teraz). Správne dýchanie ti prekysličí mozog, dodá energiu a vyčaruje lepšiu náladu.
- Rozdávaj komplimenty
Je úžasne potešiť niekoho bez toho, aby si niečo spätne očakávala. Veď dávať je niekedy predsa viac ako dostávať.
- Poť sa
Áno, čítaš dobre. Potom sa z tela vylučuje mnoho škodlivých baktérii. Navyše, cvičením sa tvoje telo stáva zdravším a v zdravom tele je predsa zdraví duch. Nemusíš chodiť denne do posilky, no 20 minutové cvičenie – hoc aj doma, ti určite prospeje. Fyzická sila neskôr prospieva najmä tej psychickej.
- Premýšľaj
Na konci dňa si pred spaním zrekapituluj celý deň. Rozmýšľaj hlavne nad tými dobrými momentmi a snaž sa ich nájsť aj v maličkostiach.
Každá jedná z týchto rád je účinná a po dlhšiom dodržiavaní prináša viditeľné výsledky. Nemusíš robiť všetky tie veci naraz, no ak sa ti podarí za deň splniť aspoň polovicu, výsledky sa dostavia rýchlejšie.
zdroj: medium.com
