Ktorá žena sa aspoň raz počas svojho života nepokúšala schudnúť? Takú by sme našli naozaj len s ťažkosťami. Používame na to rôzne spôsoby a hľadáme skratky, ako sa dostať k vytúženej postave. Skúšame najrôznejšie diéty, ktoré sľubujú okamžité účinky. Medzi najobľúbenejšie patrí nepochybne aj keto diéta, ktoré ale rozhodne nie je pre každého.
Hlavným cieľom keto diéty je dosiahnuť ketózu, teda metabolický stav, kedy telo nemá dostatok cukru v krvi a energiu čerpá z vlastných tukových zásob. Takto to znie veľmi jednoducho, však? Ide o známy a vedecky podložený princíp, ktorý vo väčšine prípadov funguje. V čom je teda háčik?
Dokázala by si obmedziť sacharidy?
Najväčším problémom pri keto diéte býva nedostatok sacharidov. Počas dňa by si totiž nemala prijať viac ako 50 g sacharidov, v ideálnom prípade len okolo 20 gramov. A ak sa pozrieš na zloženie jednotlivých výrobkov, tak zistíš, že sacharidy sú takmer vo všetkom. Nie je to len o prílohách ako ryža, cestoviny či zemiaky.
Základ tvojej stravy by mali tvoriť tuky a následne bielkoviny. To znamená, že môžeš jesť mäso, ryby, vajcia, mliečne produkty, oriešky, semená a niektoré druhy zeleniny, napríklad listovú zeleninu, uhorky, karfiol, cuketu, kapustu a ďalšie. Čo sa týka ovocia, na to si dávaj pozor, lebo obsahuje veľa cukrov. Povolené je v malej miere bobuľové ovocie ako černice, ríbezle, jahody, maliny či čučoriedky.
