Ideálne cvičenia pre tehotné: Nie je to len o joge, dovoliť si môžeš aj TOTO

Pravidelný pohyb a cvičenie nie sú iba o tom, že chceš zhodiť kilá „navyše“. Sú o tom, udržať sa v kondícii, rozhýbať svaly, či dodať si energiu. A to všetko potrebuješ aj v čase, keď si tehotná. Mnoho žien sa počas tohto obdobia bojí cvičiť, no ak to robíš správne, je to priam potrebné.

Samozrejme, nie všetky športy sú v tehotenstve vhodné, no existujú také druhy pohybu, ktoré môžeš robiť bezpečne a v pohodlí svojho domova. Pred všetkými sa však pre istotu poraď so svojím lekárom, ktorý najlepšie pozná tvoj zdravotný stav a počúvaj svoje telo – teda, nič nerob nasilu. Ak máš tehotenstvo rizikové, cvičeniu sa vyhni!

Najčastejšou a najbezpečnejšou voľbou cvičenia v tehotenstve je práve joga. Existujú varianty, ktoré môžeš praktizovať počas celého tehotenstva, ale aj také, ktoré sú vhodné na vybraný trimester. Je len na tebe, čo ti najviac vyhovuje. V deviatom mesiaci ti však úplne postačí klasické ponaťahovanie sa a žiadna veľká námaha.

Toto môžeš cvičiť počas celého tehotenstva

Aké sú výhody cvičenia v druhom stave?

• udržíš sa v určitej kondícii, takže pre teba pohyb po pôrode bude ľahší,
• zabrániš tomu, aby si pribrala oveľa viac, ako je potrebné a zdravé,
• zbavíš sa únavy,
• zbavíš sa i bolesti nôh či chrbta,
• tvoje telo bude na pôrod viac pripravené, pretože sa naučíš aj lepšie dýchať.

Ak pre teba joga nie je to pravé a tvoje telo si žiada niečo intenzívnejšie, vyskúšať môžeš aj nasledujúce tipy.

Pilates vhodný pre tehotné ženy

Chýba ti kardio? S týmto sa udržíš fit

Ak si žila cvičením aj pred otehotnením, tento workout by si mala zvládnuť