Pre mnoho žien je doslova snom schudnúť bez cvičenia. Buď sú akési vorkoholičky, alebo majú tak vyplnený denný program, že proste nestíhajú ísť do fitka ani trikrát do týždňa. Pre niektoré ženy je ale pohyb a cvičenie utrpením a nemôžu o tom ani počuť.
Opýtali sme sa výživového poradcu Martina Masára z webu Okom chemika a tiež fitness trénera Tomáša Pošvanca z Pošvanc Fitness, či sa vôbec dá schudnúť bez pohybu. Ich odpovede a rady ťa možno nakopnú v tom, aby si so sebou niečo začala robiť.
Možno ťa teda poteší informácia, že sa to dá. Dlhoročný vyznávač zdravého životného štýlu Martin Masár však na to dôvod nevidí.
„Schudnúť sa určite dá aj ,bez pohybu‘. Otázkou však je, za akú cenu a prečo by to vôbec niekto mal chcieť robiť. Pohyb je predsa prirodzenou súčasťou nášho života a vyhýbať sa mu preto nemá zmysel. Okrem toho má na naše zdravie priaznivý vplyv,“ prezradil nám.
Určite si už počula o kalorickom deficite, ktorý má priamy vplyv na to, ako a koľko chudneme. Docieliť ho môžeš znížením kalorického príjmu, pridaním energetického výdaja, prípadne kombináciou oboch.
Potrebuješ na chudnutie kalorické tabuľky?
Ak chceš schudnúť aj bez cvičenia, budeš si musieť dať pozor na to, čo konzumuješ a v akom množstve. Mnohé ženy preto siahajú po aplikácii Kalorické tabuľky, prípadne My Fitness Pal. Je to nutné alebo sa dokážeš stravovať aj intuitívne bez počítania kalórií?
„Nutné to určite nie je. Otázkou je, čo znamená intuitívne, lebo niekto môže pokladať za intuitívne aj zjedenie 300 g čokolády na jednu ranu. V každom prípade však je možné kontrolovať si porcie a mať plnohodnotný „zdravý“ jedálniček aj bez kalorických tabuliek,“ uviedol Martin Masár.
