Hejt na internete bolí a má vážne následky: Psychologička má jasné rady, ako sa obrniť

Nenávistné komentáre, kritika či kyberšikana sú dnes bežnou súčasťou online sveta, no ich dopad na psychiku je oveľa vážnejší, než sa môže zdať. Napríklad výskum publikovaný v odbornom časopise BMC Psychiatry ukázal, že mladí ľudia, ktorí zažili kyberšikanu, mali až 2-krát vyššie riziko depresívnych symptómov a viac než 2,5-krát vyššie riziko samovražedných myšlienok.

Na to, aké následky môže mať dlhodobý hejt a ako sa voči nemu brániť, sme sa pozreli spolu s psychologičkou Mgr. Vierou Škopovou z online poradne MOJRA.sk.

Sociálne siete dávajú priestor na vyjadrenie názoru, no zároveň otvárajú dvere aj kritike, ktorá často prekračuje hranice slušnosti. Stačí jeden negatívny komentár a dokáže pokaziť náladu na celý deň. Čo sa však stane, keď ich sú desiatky alebo stovky? Neustály hejt a verejné hodnotenie môžu postupne narušiť sebavedomie, sebahodnotu aj vnímanie seba. Najmä, ak si nevytvoríš dostatočný psychický odstup.

Problémom je aj to, že online prostredie zosilňuje intenzitu týchto útokov. Kritika býva anonymná, opakovaná a často nepodložená. To vytvára silný psychologický tlak. Ak aj ty píšeš takéto negatívne komentáre, TOTO to o tebe vypovedá podľa odborníčky.

Výskumy zároveň potvrdzujú, že práve kyberšikana je spojená so zvýšeným výskytom úzkosti, depresie či pocitov osamelosti. Preto je dôležité uvedomiť si, ako na teba takéto situácie vplývajú. Nauč sa s nimi pracovať skôr, než prerastú do vážnejších psychických problémov.

Ako môže kritika ovplyvniť psychiku?

Ak človek nemá vybudovaný dostatočný psychologický odstup alebo ochranné mechanizmy, dlhodobé vystavenie kritike a nenávistným komentárom, môže výrazne zasiahnuť jeho psychiku.

zdroj: Unsplash/Hitesh Choudhary

Opakované negatívne podnety môžu postupne znižovať sebavedomie, pocit vlastnej hodnoty a sebaúctu, pričom u niektorých jedincov sa môžu prejaviť aj príznaky úzkosti, stresu alebo depresie.

„V extrémnych prípadoch môže dlhodobý tlak a verejná kritika prerásť až do vážnejších psychických problémov alebo duševného ochorenia. Takéto situácie sa často objavujú napríklad pri kyberšikane, kde je kritika cielená, opakovaná a mnohokrát nepodložená. Práve kombinácia anonymity, verejnosti a množstva útočných komentárov môže vytvárať veľmi silný psychologický tlak na človeka,“ hovorí odborníčka.