Guľatý zadok bez zbytočných mýtov: Odborník radí, ako ho vypracovať správne

Chceš mať pevný, guľatý a pekný zadok? A k tomu krásne vyšportované nohy bez celulitídy? To je sen azda každej ženy. Väčšina z nás pri cvičení venuje obrovskú pozornosť hlavne týmto partiám, no častokrát nevidíme výsledky. Logicky ti teda napadlo, že asi robíš niečo zle. 

Toto by si možno nikdy nepovedala, no aj chodidlá majú priamy súvis s tým, aký pevný a guľatý zadok budeš mať v kombinácii s cvičením. Možno to znie zvláštne, ale je to tak. Podrobnejšie ti o tom porozpráva odborník v tejto oblasti,  fyzioterapeut a tréner Mgr. Oliver Rédli, ktorý pracuje v súkromnej rehabilitačnej klinike v Bratislave.  

Aký to má súvis a prečo je to dôležité?  

Na úvod treba podotknúť, že pohyb ľudského tela nefunguje len kvôli jednej svalovej skupine, ale vďaka viacerým, ktoré na seba nadväzujú a spolupracujú navzájom. To však pravdepodobne vieš.  

Napriek tomu, že sa dajú cvičiť aj samostatné svalové skupiny ako napríklad len chrbát alebo len zadok, do bežného života a pre praktické využitie to nie je také prínosné ako komplexný pohyb. 

„Vezmite si klasické bežné činnosti, ako napríklad chôdza. Je jasné, že bez súhry viacerých svalových skupín by tento pohyb nebol možný a je presne dané, kedy a v ktorom momente sa ktorý sval zapojí do priebehu pohybu a následne uvoľní. Je to ako reťazová reakcia.“

Ak sa v jej priebehu niektorá časť neaktivuje tak, ako by mala alebo vôbec, dochádza k narušeniu celého pohybového reťazca,“ uvádza na začiatok  fyzioterapeut. 

A tak sa dostávame k spojitosti chodidla a zadku. Celá dolná končatina, celá noha funguje na vyššie spomínaných svalových reťazcoch.

„Chodidlo a všetko nad ním, vrátane zadku, je spolu prepojené a navzájom sa ovplyvňuje. Takže pre správne zapojenie pozadia pri cvičení, ale celkovo aj pri pohybe je nutné, aby správne fungovalo aj chodidlo,“ vysvetľuje Mgr. Oliver Rédli.  

Klasický obraz nefunkčnej nohy a chodidla si môžeš predstaviť ako padnuté členky akoby dovnútra. Taktiež kolená stočené dnu (mierne alebo veľmi), neaktívny a nepevný zadok a mnoho ďalších vecí, ktoré sa na to nabaľujú. Pripomína ti to niečo?

Prečo sa o tom skoro vôbec nerozpráva medzi rôznymi fitness blogermi a trénermi?

Myslíš, že za to môže popularita?