Funkčná depresia: Signály, že navonok všetko zvládaš, no vnútri už ideš na doraz
Lifestyle
Aj malé rozhodnutia ťa stoja neprimerane veľa energie
Vybrať si, čo budeš variť. Odpísať na správu. Naplánovať stretnutie. Veci, ktoré boli kedysi samozrejmé, zrazu pôsobia prekvapivo náročne. Mentálna kapacita nie je nekonečná — a keď sa vyčerpá, aj drobnosti môžu pôsobiť ako veľká záťaž.
Častejšie vyhľadávaš samotu
Nie preto, že by si nemala rada ľudí, ale preto, že interakcie vyčerpávajú. Spoločenské stretnutia môžu pôsobiť ako ďalšia úloha, ktorú treba zvládnuť. Zároveň sa však môže objaviť aj zvláštny paradox — byť medzi ľuďmi a napriek tomu sa cítiť osamelo.
Nedokážeš naozaj vypnúť
Aj keď máš voľno, hlava pokračuje v premýšľaní. Neustály vnútorný dialóg, plánovanie či analyzovanie nedovolia mozgu regenerovať. Telo síce spomalí, ale nervový systém zostáva v pohotovosti. Dlhodobo to môže viesť k pocitu, že si stále „zapnutá“.
Svoje pocity zľahčuješ
„Veď iní to majú horšie.“
„Nemám dôvod sa sťažovať.“
„Musím to zvládnuť.“
Ak sa v týchto vetách spoznávaš, nie si sama. Zľahčovanie vlastného prežívania je veľmi časté — najmä u silných a samostatných žien. Lenže emócie nepotrebujú objektívne ospravedlnenie, aby boli skutočné.
Okolie nič netuší
Možno patríš k tým, o ktorých si ostatní myslia, že zvládnu všetko. Usmievaš sa, funguješ, pomáhaš. Práve preto môže byť pre okolie ťažké všimnúť si, že sa v tebe odohráva niečo náročné. Funkčná depresia často zostáva skrytá za kompetentnosťou.
Intuícia ti napovedá, že niečo nie je v poriadku
Niekedy nejde o konkrétny príznak, ale o tichý vnútorný pocit, že takto by sa život cítiť nemal. Intuícia býva citlivým radarom — zachytí aj to, čo ešte nevieme pomenovať. Ignorovať ju sa zvyčajne neoplatí.
Kedy spozornieť?
Ak tieto pocity trvajú dlhodobo, zosilňujú sa alebo ovplyvňujú kvalitu tvojho života, je dobré nezostávať na to sama. Rozhovor s blízkym človekom alebo odborníkom nemusí všetko vyriešiť okamžite, no môže byť prvým krokom k úľave. Požiadať o pomoc nie je slabosť. Je to forma starostlivosti o seba.
Nemusíš fungovať za každú cenu
Spoločnosť často obdivuje ženy, ktoré zvládnu všetko. No skutočná sila nespočíva len vo výdrži — ale aj v schopnosti zastaviť sa, vnímať svoje limity a dopriať si podporu. Pretože život by nemal byť len o fungovaní. Mal by byť aj o pocite, že ho naozaj žiješ.
