Dnes je Blue Monday – najdepresívnejší deň v roku: 6 tipov, ako ho zvládneš

Staraj sa viac o seba

Dnes je ten deň, kedy si bez výčitiek môžeš dovoliť všetko, po čom zatúžiš a čo by ti urobilo dobre. Či už to bude návšteva kaderníčky, kozmetičky, masážneho salóna, alebo wellnessu. Prípadne si pokojne napusti vaňu doma, urob si obľúbený čaj a medituj. Dovolené je všetko, čo bude mať pozitívny vplyv na tvoju psychiku a pohodu.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Venuj sa svojim koníčkom

S predošlým bodom môžeš spojiť aj toto. Keď sa budeš venovať sebe, môžeš pritom robiť veci, ktoré ťa bavia najviac. Je to prechádzka v prírode, návšteva múzea, divadla, počúvanie hudby alebo čítanie? Aj keď inokedy na svoje záľuby nemáš dostatok času, dnes urob výnimku a odlož radšej povinnosti. Tie predsa jeden deň počkajú, dôležitejšia si ty.

Zameraj sa na fyzickú stránku

Počas Blue Monday sa môžeš zamerať na svoje fyzické zdravie. Veď nie nadarmo sa hovorí, že v zdravom tele zdravý duch. Choď na prechádzku alebo sa venuj inej pohybovej činnosti, pri ktorej vypneš hlavu a vyplavia sa ti do tela endorfíny. Rovnako si daj pozor na to, čo ješ. Vyhni sa vyprážaným a ťažkým jedlám a radšej si daj niečo ľahšie a vyvážené, čo ľahšie stráviš.

Choď na vzduch a svetlo

Pobyt na čerstvom vzduchu je počas modrého pondelka obzvlášť dôležitý. Ideálne cez deň, kedy je dostatok svetla. Ak bude svietiť aj slnko, ešte lepšie. Ak nemáš chuť na prechádzku, sadni si aspoň na lavičku alebo hoc aj na balkón. Je to podceňované, no môže to mať veľmi priaznivý vplyv na tvoje duševné zdravie.

Tráv čas s najbližšími

Ak sa necítiš najlepšie, nemala by si zostávať sama. Tráv voľný čas s rodinnými príslušníkmi alebo priateľmi. Môžete ísť spolu na prechádzku, do kina alebo si zahrajte spoločenskú hru. Prípadne len tak seďte vedľa seba a užívajte si jeden druhého. Aj takýto pocit, že ste tu pre seba, dokáže robiť zázraky.

zdroj: Pexels/Askar Abayev

Vyhľadaj odbornú pomoc

Keď ti vyššie uvedené body nebudú vedieť pomoc, neboj sa vyhľadať odborníka. Zavolaj na nejakú linku, ktorá ponúka pomoc, prípadne kontaktuj IPčko. Ak sa ti podarí, rovno si objednaj sedenie s psychológom či terapeutom (aj online). Práve odborníci ti budú vedieť najlepšie pomôcť s tvojimi problémami. Nedus to v sebe, ale snaž sa to riešiť čo najskôr.

Veríme, že ti naše tipy pomôžu prežiť Blue Monday v relatívnej pohode a že nedovolíš, aby ťa tento najdepresívnejší deň v roku premohol. 

Zdroj: Cassiobury Court