Ak cvičíš a zaujímaš sa o to, koľko kalórií denne prijmeš, mala by si venovať pozornosť aj ich kvalite. Je totiž rozdiel, či prijmeš 200 kalórií prázdnych cukrov zo sladkej limonády alebo nejakej sladkosti alebo napríklad jogurtu zmiešaného s tvarohom a ovocím.
Strava je popri cvičení minimálne polovicou úspechu. Vhodne zvolené jedlo pred tréningom a po ňom ti môže pomôcť podať lepší výkon, no čo je ešte dôležitejšie, postará sa o rýchlejšiu regeneráciu a budovanie svalov.
Veľmi dôležitý je pravidelný pitný režim nielen pred tréningom, ale aj po ňom. Ak piješ pravidelne počas celého dňa, kratší tréning zvládneš aj bez toho, aby si si so sebou vzala fľašu s vodou.
Čo jesť pred tréningom
Pred cvičením by si mala naštartovať svoj organizmus, preto sa nemusíš báť ani príjmu cukrov. Telo bude mať aspoň dostatok energie, z ktorej bude čerpať počas tréningu. Ak vieš, že ťa cvičenie čaká až o nejaké 3 či 4 hodinky, pokojne si dopraj komplexné jedlo zložené zo sacharidov, tukov a bielkovín.
V prípade, že si sa pre cvičenie rozhodla na poslednú chvíľu alebo si nestíhala a ostáva ti maximálne polhodina až hodina, môžeš si dať sušené alebo klasické ovocie, 100 % ovocnú šťavu, oriešky, energetickú tyčinku alebo ovsenú kašu. Veľmi chutnou alternatívou je tiež toast s arašidovým maslom alebo s avokádom.
