Chyby pri cvičení: Na týchto 6 bodov si pri športovaní dávaj veľký pozor

Šport je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Niektoré ženy si však nedávajú pozor na správnu techniku. Toto sú najčastejšie chyby pri cvičení, ktoré môžu mať veľký dopad na tvoje zdravie. 

Každá z nás sa občas pomýli, no pri cvičení by sme takéto chyby nemali robiť, pretože si ničíme chrbticu, kolená, kĺby a mnoho ďalších partií.

Nedostatočná rozcvička

Patríš medzi ženy, ktoré si často vyvrtnú členok alebo natiahnu šľachy? Ak sa pred športovaním nerozcvičíš, je vysoká pravdepodobnosť, že si ublížiš. Nepodceňuj túto časť, pretože pripraví svaly, kĺby a srdce systém na záťaž, čím sa znižuje riziko zranení.

Zlá technika

Nesprávne vykonávanie cvikov môže viesť k zraneniam a v konečnom dôsledku aj neefektívnemu tréningu. Ak nevidíš výsledky alebo ťa bolí chrbát, zrejme cvičíš zle. Niekedy je menej viac, a to platí aj pri športovaní. Nájdi si dobrého trénera, ktorý ti ukáže správnu techniku.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa @just_inagi

Dvíhaš ťažké činky

Ak dvíhaš ťažké váhy, no bez rozcvičky či s nesprávnou technikou, celý tréning je koniec-koncov zbytočný. Najprv začni s ľahšími činkami a keď už budeš vidieť, že cvičenie s nimi nemá taký efekt na tvoje telo, pomaly si dávaj väčšie závažie. Je všeobecne známe, že s rovnakou váhou by si mala cvičiť maximálne mesiac. Nezabúdaj počúvať svoje telo, ktoré ti dáva jasné signály, čo zvládneš.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.