Unsplash/Alex McCarthy, Benjamin Child

Najčastejším predsavzatím do nového roka býva to, že chceme schudnúť a vyzerať lepšie. Podariť sa ti to môže najmä úpravou svojho jedálnička, no nemôže chýbať ani pohyb. Portál Harvard Health Publishing zverejnil zoznam s počtom spálených kalórií pri jednotlivých aktivitách.

Počet spálených kalórií rozdelil najmä podľa počtu kilogramov. Ak máš 50 alebo 80 kíl, nespáliš rovnaký počet kalórií. Čím vyššia je tvoja váha, tým viac kalórií sa ti podarí spáliť. Údaje v tabuľke sú uvedené za 30 minút vykonávania určitej aktivity.

Vybrali sme pre teba najčastejšie aktivity, ktoré sa dajú momentálne robiť a zároveň patria k najobľúbenejším. Je len na tebe, pre ktorú z nich sa rozhodneš. Ale budeš mať aspoň približnú predstavu, koľko kalórií spaľuješ. Na ich stránke nájdeš kompletný zoznam všetkých športov aj bežných činností.

Koľko kalórií spáliš za 30 minút určitej aktivity?

Typ aktivity Počet spálených kalórií pri hmotnosti cca 57 kg Počet spálených kalórií pri hmotnosti cca 70 kg Počet spálených kalórií pri hmotnosti cca 84 kg
Chôdza (5,6 km/hod) 120 149 178
Beh (8km/hod) 270 335 400
Beh (12 km/hod) 375 465 555
Plávanie 180 223 266
Stacionárny bicykel 210 260 311
Eliptický trenažér 270 335 400
Bicyklovanie (20 km/hod) 240 298 355
Skákanie cez švihadlo 300 372 444
Turistika 180 223 266
Korčuľovanie 210 260 311
Lyžovanie 180 223 266
Tenis 210 260 311
Box 270 335 400
Joga 120 149 178
Volejbal 90 112 133

Zdroj: health.harvard.edu

Odporúčané články

Viac z kategórie Fitness