Opaľovanie je v týchto dňoch obľúbenou aktivitou väčšiny žien. Nielen mladých, aj starších. Všetky chceme byť predsa pekne opálené do hneda, no nie? Ale ako si udržať krásne opálenie po celé leto? Predstavíme ti 3 skupiny potravín, ktoré by si mala jesť, ak chceš, aby ti vydržalo čo najdlhšie.
To, čím vyživuješ svoje telo, nie je vedľajšie. Mala by si byť pri stravovaní dôsledná, aby si bola zdravá a aby ťa netrápili rôzne choroby či únava. Áno, na toto všetko dokáže vplývať jedlo, ktoré prijímaš. Pristupuj k svojmu telu ako k niečomu, čo si veľmi vážiš. Iné už nedostaneš, dobre rozmýšľaj.
Tipy, ako si udržať opálenie
Oranžovú a žltú zeleninu/ovocie
Klasickou potravinou, ktorú by si mala po opaľovaní konzumovať, je mrkva. Obsahuje totiž vitamín A, čiže beta karotén, ktorý ti pomôže opálenie predĺžiť.
Taktiež sa stará o to, aby bola tvoja pokožka pri opaľovaní zdravá a nespálila sa príliš. Medzi ďalšie potraviny so žlto-oranžovou farbou sa radia marhule, tekvica, vaječný žĺtok, mango, broskyňa, paprika alebo papája. Konzumuj ich v lete denne.
Zdravé tuky
Bojíš sa tukov, pretože chceš rýchlo schudnúť do dovolenky? Odteraz už nemusíš. Krásne opálenie ti totiž zaručia aj potraviny z tejto skupiny.
Tuky pomáhajú udržiavať mozgové bunky zdravé, kožu pružnú a opálenie hnedé. Neboj sa pekanových, vlašských a ani kešu orieškov. Na konci leta im ešte poďakuješ, pretože budeš zdravá a tvoje opálenie vydrží až do babieho leta.
Antioxidanty
A posledným pokladom sú antioxidanty. Chceš, aby ti opálenie vydržalo čo najdlhšie? Konzumuj ich pravidelne, pretože sa nielen starajú o tvoju pokožku po opálení, ale aj odďaľujú starnutie kože a redukujú vrásky.
Najviac antioxidantov sa nachádza v čučoriedkach, kvalitnej horkej čokoláde, grapefruite, jahodách, malinách a v ďalšom bobuľovom ovocí. Denne by si ich mala zjesť naozaj veľa, ale nemal by to byť problém. Ovocie a čokoláda predsa chutí každému.
Nezabudni však ani na zásady zdravého opaľovania, ktoré sme ti zhrnuli v našom staršom článku TU. Predídeš spáleniu a krásne sa opáliš.
