Bicyklovanie pre začiatočníčky: 5 vecí, ktoré musíš vedieť pred prvou jazdou

Chcela by si začať s novým športom, no beh ti nič nehovorí? Hitom posledných mesiacov sa stalo bicyklovanie, ktorému prepadá čoraz viac žien. Ak s ním začínaš ako úplný nováčik, táto osobná skúsenosť influencerky ti uľahčí prvé kilometre a ušetrí ťa od zbytočných pádov.

Po obrovskom bežeckom boome, ktorý ovládol sociálne siete, prichádza ďalší obrovský trend. Na TikToku nájdeš milióny videí pod cyklistickými hashtagmi a stále viac žien vymieňa tenisky za dva pedále. Jednou z nich je aj influencerka Riley Rehl, ktorá sa rozhodla zdokumentovať svoju cestu z úplnej začiatočníčky na cyklistku, ktorá za 30 dní zvládla prejsť vyše 30 kilometrov naraz.

Podľa portálu Women’s Health má tento šport obrovské výhody nielen pre tvoje telo, ale aj pre mozog. Dlhodobé štúdie ukazujú, že ženy, ktoré sa pravidelne venujú cyklistike, majú výrazne nižšie riziko vzniku demencie a už 20 minút pokojnej jazdy dokáže naštartovať mozgovú aktivitu v oblastiach, ktoré ukladajú informácie.

Okrem toho, že ti to bude lepšie myslieť, bicykel ti pomôže fantasticky spevniť svoje telo a zlepšiť celkovú kondíciu. Riley sa preto rozhodla, že do toho skočí po hlave. Počas svojho mesačného experimentu sa však naučila lekcie, ktoré by pred štartom najradšej vedela od niekoho iného.

Sebavedomie na ceste získaš rýchlejšie, než si myslíš

„Nevlastnila som bicykel od svojich ôsmich rokov,“ priznala Riley na začiatku svojej výzvy. Predstava, že by mala okamžite vyraziť na rušnú mestskú cestu plnú áut, v nej vzbudzovala obrovský strach a rešpekt. Prvú jazdu preto radšej absolvovala mimo hlavnej prevádzky, aby si na nový stroj vôbec zvykla.

Tento krok sa ukázal ako kľúčový. Odsledovať si, ako bicykel reaguje na brzdy a ako sa správa v zákrutách na prázdnej ceste, jej dodalo potrebnú istotu. Keď nakoniec vyrazila do reálnej premávky, zistila, že strach bol oveľa väčší ako samotná realita.

Príprava a správna výbava ti zachránia zdravie

Ďalšia vec, ktorú Riley podcenila, bolo oblečenie a najmä obuv. Bežné bežecké tenisky sa na cyklistických pedáloch neskutočne šmýkali, čo sťažovalo udržanie rovnováhy na križovatkách. Investícia do poriadnych cyklistických tretier bola pre ňu doslova gamechangerom, ktorý zmenil celú jazdu.

zdroj: Magnific/freepik

Tretry totiž držia nohu pevne spojenú s pedálom, vďaka čomu prenášaš silu oveľa efektívnejšie. Riley však varuje, že na špeciálne zámky si musíš najskôr zvyknúť. Sama na začiatku zažila pár nepríjemných pádov, kým sa naučila nohu z pedálu včas vycvaknúť. Trénovať preto odporúča na prázdnom parkovisku.

Nezabúdaj ani na štýl – ak chceš počas bicyklovania vyzerať skvele a zároveň sa cítiť pohodlne, môžeš sa inšpirolať tipmi, ako nosiť štýlové cyklistické šortky a skombinovať ich do moderného outfitu.

Pochopenie toho, ako bicykel funguje, je základ

Možno to znie banálne, ale Riley sa na vlastnej koži presvedčila, že nie každý vie ovládať bicykel stopercentne. Až po niekoľkých pádoch a náročných jazdách do kopca, kedy išla doslova vypustiť dušu, zistila, že jej bicykel má prehadzovačku a brzdy, o ktorých predtým netušila.

„Išla som do kopca a myslela som, že umriem. Hovorila som si, ako toto môžu ľudia bežne robiť,“ smeje sa s odstupom času influencerka. Dôkladné preštudovanie manuálu k tvojmu novému bicyklu ti dokáže ušetriť litre potu a kopec zbytočnej námahy.

Prečo by si to mala vyskúšať aj ty?

Vystúpenie z komfortnej zóny a vyskúšanie nového športu je pre tvoju psychiku neskutočnou vzpruhou. Riley po skončení 30-dňovej výzvy priznala, že hoci máva vo zvyku po splnení cieľa hľadať ďalšiu aktivitu, pri bicyklovaní určite zostane aj naďalej.

Bicyklovanie nie je len o chudnutí alebo naberaní kondície. Je to o slobode, čerstvom vzduchu a prekonávaní vlastných limitov. Ak aj ty váhaš, či do toho ísť, zober si z Riley príklad – začni pomaly, nepodceňuj bezpečnosť a uvidíš, že si tento pohyb zamiluješ rovnako rýchlo.

Zdroj: Women’s Health