Ako zvládnuť návrat detí do škôl a škôlok po sviatkoch bez chorôb: Overené babské triky, ktoré fungujú
Lifestyle
Návrat detí do škôl a škôlok po Vianociach je pre mnohé rodiny najnáročnejším obdobím zimy. Stačí pár dní v kolektíve a nádcha, kašeľ či teploty sú späť. Dobrou správou je, že existujú jednoduché a overené spôsoby, ako imunitu detí posilniť ešte skôr, než sa choroby naplno rozbehnú.
Ako zvládnuť návrat detí do škôl a škôlok bez chorôb
Prečo deti po Vianociach ochorejú najčastejšie
Počas sviatkov sa mení režim celej rodiny. Deti chodia neskôr spať, jedia viac sladkostí, menej sa hýbu a trávia viac času v interiéri. Ich organizmus je síce oddýchnutý, no imunita môže byť oslabená. Keď sa k tomu pridá návrat do kolektívu plného vírusov, výsledok na seba nenechá dlho čakať. Práve preto je dôležité nepodceniť prechod zo „sviatočného režimu“ do bežného fungovania.
Základom je postupný návrat k režimu
Jednou z najčastejších chýb je, že deti idú po dvoch týždňoch voľna rovno do plného tempa. Skúsené mamy vedia, že ideálne je začať s úpravou režimu aspoň pár dní vopred. Skorší čas zaspávania, pravidelné vstávanie a návrat k bežným jedlám pomôžu telu adaptovať sa. Organizmus detí tak nezažije šok, ktorý často oslabí imunitu.
Teplo, ale nie prehriatie
Jedným z najstarších babských trikov je správne obliekanie. Deti by nemali byť ani premrznuté, ani prepotené. Práve prepotenie a následné ochladenie je častým spúšťačom chorôb. V zime sa osvedčuje vrstvenie oblečenia – viac tenších vrstiev, ktoré vieš podľa potreby ubrať. Nezabúdaj ani na krk, uši a nohy, ktoré sú na chlad obzvlášť citlivé.
Silu má obyčajný cesnak, cibuľa a med
Babky na imunitu nedali dopustiť a mali na to dobrý dôvod. Cesnak patrí medzi najsilnejšie prírodné „antibiotiká“. Nemusíš ho deťom dávať surový – stačí ho pridať do polievok, nátierok alebo teplých jedál. Cibuľa v miestnosti, kde dieťa spí, môže pomôcť čistiť vzduch a uľahčiť dýchanie. A lyžička kvalitného medu (u detí starších ako jeden rok) podporí obranyschopnosť aj trávenie.
Polievka ako liek
Po Vianociach by mala mať v jedálničku detí pevné miesto vývarová polievka. Silný domáci vývar dodá telu minerály, zahreje a podporí regeneráciu slizníc. Nie je to náhoda, že práve polievku považovali naše babky za základ zdravia v zime. Ideálne je zaradiť ju aspoň niekoľkokrát do týždňa. TU nájdeš overený recept na extra zdravú a chutnú cviklovú polievku.
Čerstvý vzduch každý deň
Aj keď je zima, pobyt vonku je pre imunitu kľúčový. Kratšie prechádzky na čerstvom vzduchu, ideálne denne, pomáhajú telu adaptovať sa na chlad a znižujú riziko infekcií. Deti, ktoré sú pravidelne vonku, zvládajú zimné obdobie často lepšie než tie, ktoré trávia dni len v prekúrených miestnostiach.
Dostatok spánku je silnejší než vitamíny
Žiadny vitamín nenahradí kvalitný spánok. Deti po sviatkoch potrebujú viac oddychu, než si mnohí rodičia myslia. Práve počas spánku sa totiž telo regeneruje a imunita posilňuje. Pravidelný spánkový režim je jedným z najúčinnejších, no často podceňovaných „trikov“.
Menej cukru, viac jednoduchosti
Po Vianociach je dobré postupne obmedziť sladkosti a spracované potraviny. Cukor oslabuje imunitný systém a zvyšuje zápalové procesy v tele. Nahradiť ho môže ovocie, teplé kaše, jogurty či domáce pečenie s menším množstvom sladidiel.
Pokojná mama = pokojnejšie dieťa
Napokon netreba zabúdať ani na psychickú pohodu. Deti veľmi citlivo vnímajú stres rodičov. Ak sa mama obáva chorôb a návratu do kolektívu, dieťa to podvedome preberá. Pokojný prístup, rutina a pocit bezpečia dokážu urobiť viac než akýkoľvek sirup.
Návrat do škôl a škôlok po Vianociach nemusí automaticky znamenať chorobu. Kombinácia režimu, jednoduchých babských trikov a zdravého rozumu vie imunitu detí výrazne podporiť. A hoci sa vírusom nikdy nevyhneš úplne, môžeš urobiť veľa pre to, aby vaše januárové dni neboli len o čaji, teplomere a práceneschopnosti.
