Nos teplé oblečenie
Zimné počasie dokáže byť poriadne zradné. Nezabúdaj preto na pokrývku hlavy, ktorá ti zakryje uši. Skvelou voľbou namiesto rukavíc sú palčiaky a dobre izolované ponožky.
Viac vrstiev voľného a teplého oblečenia namiesto tenkého kabátu ťa ochráni pred snehom, dažďom či vetrom. Ak zmokneš, čo najskôr ho vymeň za suché.
Daj si pozor na chlad
Pozornosť venuj aj predpovediam počasia, vďaka tomu sa môžeš obliecť primerane. V prípade veľkej zimy si daj pozor na omrzliny. Príznakom je červená, ale aj bledá pokožka, mravčenie a necitlivosť.
Obzvlášť by si si mala na to dať pozor v prípade cestovania alebo pobytu na horách. V tomto prípade určite vieš, že núdzové, teplé oblečenie by malo byť absolútnou súčasťou tvojej batožiny.
Dopraj si dostatok pohybu
Zima ť môže niekedy odradiť od dodržiavania cvičebných rutín. Je veľmi ľahké nechať tieto návyky počas zimnej sezóny bokom, no pamätaj, že pravidelná aktivita ťa dokáže udržať zdravú ako duševne, tak aj fyzicky. Pokiaľ je vonkajšia teplota pod nulou alebo fúka extrémne chladný vietor, zvoľ si cvičenie v interiéri.
Využiť môžeš akékoľvek tréningové cvičebné programy. Sú to skvelé nástroje, ktoré ti pomôžu rozhýbať sa aj v pohodlí domova. Ak rada cvičíš vonku, nezabúdaj sa obliecť primerane. Prílišné vrstvenie môže spôsobiť prehriatie, preto si zvoľ také, ktoré môžeš ľahko vyzliecť.
Nedaj šancu bacilom
Dodržiavaj hygienu a umývaj si pravidelne ruky. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť ochoreniu a šíreniu bežných zimných chorôb. Baktérie sa hromadia takmer vo všetkom, čoho sa dotýkaš a s čím prichádzaš do kontaktu.
Odporúča sa umývať si ich aspoň 20 sekúnd, pričom by si si mala dôkladne umyť všetky povrchy a následne ich opláchnuť. Samozrejmosťou je zdravšia strava a dostatočný príjem vitamínov.
