Ako si poradiť s nevoľnosťami v tehotenstve: TIETO rady skutočne fungujú

Je veľmi pravdepodobné, že ak otehotnieš, budeš sa dlhé mesiace stretávať s nevoľnosťami. Ak si „v tom“ ešte nikdy nebola, musíme ťa upozorniť, že ranné nevoľnosti ťa nebudú trápiť iba po zobudení, ale zastihnúť ťa môžu kedykoľvek počas dňa. Je to úplne prirodzené, aj keď, veľmi nepríjemné. Existuje len naozaj málo žien, ktorým sa tento tehotenský strašiak úplne vyhne.

Ak však vraciaš viac ako 3-krát denne a všimla si si úbytok váhy, mala by si čo najskôr kontaktovať svojho lekára. V inom prípade to budeš musieť jednoducho prežiť. Avšak, ak si chceš čo najviac pomôcť a uľaviť, určite by si mala zobrať na vedomie pár dobrých, a najmä, osvedčených rád, ktoré ti pomôžu bolesti, napínanie a nechuť do jedla čo najviac zmierniť.

Prvé pravidlo pre všetky tehotné ženy znie – jedz menšie porcie, častejšie, a pi medzi jedlami veľa vody. Začni s tým čo najskôr, aby si si zvykla, dokonca aj vtedy, ak ešte len plánuješ počať bábätko. Časté „zobanie“ je účinnejšie ako vyhladovanie a veľké porcie, z ktorých ťa napne.

zdroj: Pexels/SHVETS production

Vynechaj mastné, presolené, korenené a príliš sladké jedlá. Aj keď môžeš mať na niektoré veci veľkú chuť, nenarobia ti dobrotu. Veď nie sú pre telo prospešné ani vtedy, ak pod srdcom nemáš dieťatko.

Keď už sme pri tých chutiach, neriaď sa iba tým, na čo máš alebo nemáš chuť. Drž sa zdravého a odporúčaného jedálnička. Občasné „zhrešenie“ je fajn, ale zbytočne si budeš dráždiť žalúdok rôznymi kombináciami.

Nestráž si váhu – teraz to nie je o tom, aby si vyzerala dobre, ale aby malo dieťatko a aj ty všetko, čo potrebujete. Kilá navyše zhodíš po pôrode, tak sa netýraj v čase, keď tvoje telo potrebuje to, čo si žiada.

Vyhýbaj sa miestam, kde sú silné pachy, ktoré ťa budú dráždiť. Natankovať auto na pumpu pošli muža, rovnako tak nech ide do reštaurácie po jedlo (aby si necítila tú zmes vôní z kuchyne), obmedz návštevy parfumérií či drogérií.

Užívaj tehotenské vitamíny, najmä vitamín B6 a sleduj si aj dostatočný príjem bielkovín. Do jedálnička si pridaj zázvor – či už do jedla alebo do čaju.

Maj pri posteli nejaké sušienky, piškóty či kúsok chleba. Predtým, než budeš chcieť vstať, niečo z toho zjedz a chvíľu ešte počkaj. Nemalo by ti po postavení na nohy prísť tak nevoľno, ako keby si vstala na lačno.

Čo najviac oddychuj, dopraj si relax a pravidelne vetraj v byte, aby si mala vždy čerstvý vzduch.