instagram/dukes_mayonnaise

Každá z nás pozná tie rána, kedy sa jej nič nechce a už vôbec nie rozmýšľať nad tým, čosi dať na raňajky. Zdĺhavé prípravy, a navyše, stráviť v kuchyni hneď zrána niekoľko hodín, to tiež nie je ideálne ráno.

Máme pre teba jednoduchý a rýchly recept na sladké raňajky. A k tomu bonus, môžeš si ich vychutnať úplne bez výčitiek. Nie len, že je zdravý, ale je aj plný bielkovín a na prípravu ti postačí 10 minút. Predstavujem ti FIT MUGCAKE!

Budeš potrebovať:

  • hrnček

Ingrediencie:

  • 40g jemných ovsených vločiek
  • 1 vajce
  • 1 zrelý banán – roztlačený
  • 1 čajovú lyžička škorice
  • 2 čajové lyžičky kakaa
  • 15g proteínu (proteín môže byť akýkoľvek, ale ja odporúčam čokoládový – mugcake však môžeš urobiť aj bez proteínu

Postup:
Všetky ingrediencie postupne daj do hrnčeka a všetko poriadne zamiešaj. Hrnček daj do mikrovlnky na 3,5 minúty. Voilà, a mugcake je hotový!

Mugcake odporúčam podávať s arašidovým alebo mandľovým maslom, džemom alebo bielym jogurtom + s ovocím ako sú maliny, jahody alebo čučoriedky. A už si ho len vychutnať s dobrou šálkou kávy pri obľúbenom seriáli.

DOBRÚ CHUŤ!  🙂

Odporúčané články

Viac z kategórie Fitness